要提高卵子的质量和活力，可以多吃以下几类食物含铁量高的食物瘦肉猪肝动物血菠菜黑木耳等，这些食物有助于补血，并能提高卵子的质量和活力补气食物大枣无花果大豆芝麻花生核桃，这些食物含锌量较高，对提高卵子质量有益猪肉牛肉鸡蛋等也是含锌较高的食物，适量摄入有；女性的卵子生长需要很多营养成分，为了使卵子生长的速度加快以及卵子的质量提高，平时可以选择吃些鸡蛋牛奶等优质蛋白食物，为人体提供营养也可以直接蜂王浆，豆浆等含有植物雌激素类的人物，能促进子宫和卵巢的功能，也能对卵子的生长起到一定效果，同样需要维生素的补充，要多吃瓜果蔬菜女性可以定期到医院；一海鱼 比如带鱼小黄花鱼沙丁鱼等等海鱼中，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品，有利于卵子的质量保证二鲜蔬果汁 它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒三海藻类 海带紫菜；4蛋黄乳制品虾皮咸蛋大豆海带芝麻酱等含钙高的食物会刺激其成熟通过近几年的临床显示，男性的精子质量和数量大幅度下降，畸形劣质精子的比例也越来越多，从而导致不孕不育症，其男性精子质量和数量下降的原因主要是环境恶化生态变异生殖异常等连锁反应所以补充精子的活力是非常重要的；卵子一般的存活时间为12～24小时，也有报道称卵子可以存活36小时，这应该是比较“强壮”的卵子成熟的卵子直径可达1 mm，卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用正常成熟的卵泡大小为18~25cm成熟的卵泡才能正常的排出吃什么食物补卵子 黑豆 补充雌激素时间月经干净后连；女性卵巢功能对受孕几率有着直接影响通过饮食调整，可以有效提升卵子质量，从而增加成功受孕的机会此外，医学手段也是改善卵巢功能的途径之一为了提高卵子质量，女性应多摄入富含锌的食物锌对提升受孕能力大有裨益，是改善卵巢功能的重要元素除了直接补充锌制剂，还可以选择植物性含锌食品，如豆类；病情分析备孕期间良好的饮食营养结构，对于卵子的发育胚胎的发育，以吸妊娠 的结局会有非常重要的影响，所以在孕期强调以下营养补充1建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理2要多吃富含有铁等矿物质的食物，因为铁锌等矿物质的食物可以提高卵子的 质量，增加受孕的机会富含有铁锌的食物，包括牛肉。

豆类富含雌性激素，对卵泡发育有积极作用，能调节雌激素水平大豆是最佳来源，其次为黑豆绿豆和豌豆这些豆类不仅能促进卵泡成熟，还能解决雌激素失衡问题维生素C对卵子发育的影响 维生素C对卵子正常发育至关重要缺乏该营养素可能影响卵子质量及胎儿发育富含维生素C的食物包括韭菜菠菜黄瓜西兰花；1食物平时可以适当的吃一些蛋白质丰富的食物，比如鱼虾牛奶等，对卵子的发育以及生长是有很大的好处，同时还可以适当的补充维生素丰富的食物，能够有效的提高卵泡的质量2药物需要在医生指导下，通过促进卵泡发育的药物来治疗，比如坤泰胶囊来曲唑片等药物治疗在日常生活中还可以多参加有；黑豆及其制品是一个很好的选择黑豆含有类似女性雌激素的物质，能促使卵细胞的生长发育和排出因此，备孕期间的女性应多吃黑豆及黑豆食品，如黑豆粥黑豆豆浆等，以提高怀孕的几率和卵子的质量水鱼汤也是备孕期间值得推荐的食物水鱼汤对卵子的生长非常有益，还能提高卵子的质量如果女性卵泡发育不好；多吃含蛋白质丰富的食物如鸡鱼肉蛋以及牛奶等蛋白质是构成卵子的重要成分，适量摄入有助于卵子的发育和质量提升多吃新鲜水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素矿物质和抗氧化剂等营养物质，这些物质对于维护卵子健康和提高卵子质量具有重要作用口服医生指导下的营养素如叶酸钙铁等叶酸；1 豆浆 卵巢的功能之一是分泌激素，一旦健康受损，雌激素的释放量就会减少，从而导致卵子质量下降而豆类食物中富含植物雌激素，能有效补充体内雌激素的不足因此，对于卵巢功能不佳的女性而言，每天饮用一杯豆浆，不仅有助于卵巢的保养，还能提升卵子质量，对女性健康大有裨益2 蔬菜水果 提高卵子质；女性备孕期间，为了补卵子，建议多吃以下几类食物新鲜的蔬菜和水果这些食物富含维生素和花青素，能够加快身体的新陈代谢，促进卵巢功能健全运转，对卵泡发育有益建议选择糖分较低的水果，以避免体重增加富含蛋白质的食物蛋白质是生命的基石，对卵巢功能正常运转和卵泡发育有很大好处可以多喝牛奶；5调节饮食尽量戒烟戒酒避免暴饮暴食，应多食黑豆豆浆水煮鱼汤等6改善日常生活环境汽车尾气工业排放电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

女性备孕期间，为了提高卵子质量，建议吃以下食物营养均衡的食物确保饮食结构的均衡合理，不偏食，以提供卵子发育所需的全面营养富含铁锌等矿物质的食物如牛肉瘦猪肉黑木耳银耳海带动物的肝脏动物的血，以及豆类食品花生小米萝卜大白菜和海鲜等这些食物有助于提高卵子的；红豆栗子豆制品瘦肉等导致女性卵子质量下降的原因是多方面的一方面是由于营养不良而导致另一方面可能是卵巢功能不好或者与女性年龄有关，如年龄较轻身体健康状况良好不熬夜月经周期规律心情放松，卵子质量也会好，要想调整卵子质量需要综合性全面进行调节，才有利于获得高质量的卵子。

除了上述食物，大豆及其制品也是备孕期间不可或缺的食物它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质是受精卵正常发育的重要成分同时，富含维生素C的食物也应适量摄入，因为维生素C有助于卵子发育新鲜水果是富含维生素C的良好来源，但需注意适量食用，避免过量水鱼汤对备孕女性的卵泡发育具有显著功效，尤其是对于不。