在月经期间喝红糖水有助于血液循环，有助于淤血的及时排出另外排淤血的食物，比如黑木耳猪血等都是有助于排除淤血的在来月经期间不能吃生冷的食物，生冷的食物可能会造成经血的排出不畅，甚至会加重痛经的症状另外在来月经期间还可以吃海带甜食等都是有助于排毒排淤血。

月经期间，为了促进瘀血排出，可以吃以下几种食物益母草粥功效益母草具有活血祛瘀收缩子宫调经利水等功效适用人群特别适用于经血瘀滞月经不畅者红糖姜水功效红糖姜水具有发散特征，能祛风散寒暖宫，有利于经血的通畅排除血瘀适用情况适合痛经及经血排出不畅的女性玫瑰花茶。

容易引起身体肥胖适当的吃猪肝动物血等食物可以补血，还可以补充微量元素，不但可以促进经血排出，还可以缓解经期贫血导致的头晕建议多喝红糖水，如果月经量过少需要适当服用益母草生化颗粒等，最好注意腹部保暖，不能吃凉性食物，比如刚从冰箱拿出的水果，也不能吃西瓜甜瓜螃蟹等寒性食物。

来月经时，为促进经血流出，可以吃以下几类食物和药物1 营养丰富的食物 肉类鱼虾这些食物富含蛋白质，有助于身体的整体营养供应，对月经的顺畅排出有积极作用 新鲜的青菜水果如苹果香蕉葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于内膜剥脱增多，从而促进经血流出2 红糖水及药物 红糖水。