生活方式调整均衡饮食保持营养均衡，摄入足够的蛋白质维生素和矿物质，特别是抗氧化剂，如维生素CE和硒等，有助于保护卵巢免受自由基损害规律作息保证充足的睡眠时间，避免熬夜，维持规律的生物钟，有助于调节内分泌系统适量运动进行适量的有氧运动，如散步瑜伽游泳等，可以提高身体素。

提高AMH数值的方法主要包括以下几点饮食调理多吃新鲜蔬果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康，对卵巢功能也有积极作用摄入坚果和蛋黄这些食物富含健康脂肪和抗氧化剂，对卵巢健康有益增加维生素E的摄入维生素E有助于保护卵巢免受自由基损害，可以通过食用富含维生素E的食物来摄取。

在饮食方面，如果只是AMH值偏低，可以通过日常饮食进行调理，可以通过吃一些高蛋白的饮食，或者一些豆类食品来缓解症状，也可以通过锻炼身体来提高机体的状态药物治疗是比较有效的提高AMH值的调理方法，但是药物治疗有一定的副作用，临床上需要进行性六项检查来评估卵巢功能。

以下是一些可能有助于提高AMH值的方法生活方式调整保持健康的生活方式是提高AMH值的基础包括保持充足的睡眠均衡的饮食适当的运动以及减少压力等这些措施有助于改善身体的整体健康状况，从而可能对卵巢功能产生积极影响药物治疗在医生的指导下，使用某些药物可能有助于提高AMH值例如，一些激素。

AMH值就是抗缪勒氏管激素，如果这种激素的水平明显低于正常，则提示女性的卵巢功能开始衰退如果这种激素检测结果明显高于正常，则多考虑是由多囊卵巢综合症引起的那么抗缪勒氏管激素水平偏低，应当吃些什么能够改善呢这种情况下可以考虑补充一些维生素C维生素E等维生素C和维生素E都具有良好的抗氧化。

对于提高AMH的数值从饮食上进行调理，可以吃新鲜的蔬菜水果坚果蛋黄以及富含有维生素E的食物，同时在医生指导下服用叶酸维生素C维生素E，以提高卵子与精子质量，如果女性的排卵功能不佳可以服用补佳乐克龄蒙进行激素补充治疗要避免熬夜，注意休息，保持愉快的心情，采取健康的生活方式，不要接触有。

而坚持锻炼也有利于提高AMH值，每天坚持运动3060分钟的有氧运动，对促进血液循环和生殖系统的保健有非常重要的作用，另外建议每天坚持泡脚还可以通过药物的治疗提高AMH值，包括精氨酸辅酶Q10等来起到卵巢保养的作用此外，保持好的心情愉悦的心情可以间接地对AMH值起到调节的作用此外，AMH值过低。

当AMH降低，提示卵巢功能较差时，可以通过对症处理的方法来减少由于卵巢功能减退导致的不适症状但这种方法并不能直接提高AMH水平，而是缓解相关症状中医治疗中医可能通过调理身体，恢复一部分卵巢功能，从而提高AMH水平但需要注意的是，中医治疗并非对所有人都有效，且效果因人而异生理改变不可逆转。

AMH值是一项评价女性卵巢功能的重要指标如果这种激素检测结果明显高于正常，则多考虑是由多囊卵巢综合症引起的那么抗缪勒氏管激素水平偏低，应当考虑补充一些维生素C维生素E等维生素C和维生素E都具有良好的抗氧化抗衰老功能，可以在一定程度上延缓卵巢衰老富含这些维生素的食物主要是各种新鲜的蔬果各种坚果类食物蛋黄可以直接服用维生素C维生素E的药物制剂。

AMH的正常值范围AMH的正常值范围一般在268ngml数值越高，代表卵子存量越多数值越低，说明卵巢功能越差如果AMH值低于2，那么代表女性的卵巢功能已经衰退AMH低如何调理非常遗憾，AMH低是没有办法通过调理来提升的因为AMH的降低一般来说是永久性不可逆的，即卵巢功能的衰退通常是不可。

三4045岁人群 提高空间明显受限分析此年龄段内的女性，卵巢功能下降不仅与早衰有关，还与年龄增长导致的自然下降有关因此，AMH提高的空间相对较小调理重点稳定AMH的同时提高排卵质量分析卵子质量是影响怀孕的重要因素之一因此，在调理过程中，不仅要关注AMH值的稳定，还要注重提高排卵。

中医可能通过调理身体，恢复一部分卵巢功能，从而提高AMH水平但需要注意的是，中医治疗并非对所有人都有效，且效果因人而异生理改变不可逆转卵巢功能降低是一个生理改变和衰老的过程，这个过程是不可逆转的因此，即使通过一些方法得到一定的恢复，也无法完全恢复到较高水平，更无法恢复到十年前或更。

本研究通过监测AMH 在卵巢功能衰退患者血清中的表达水平，以判断 AMH 作为评价卵巢储备功能指标的价值，以帮助卵巢功能衰退患者获得早期诊断与治疗的最佳时机，提高患者的生活质量现报道如下 1 资料与方法 一般资料 选择2016 年 1 月 2018 年 11 月的卵巢功能衰退患者102例，并选择同期健康体检者 48 例为对照。

1 平时的饮食中应多吃新鲜水果和蔬菜，以及豆腐豆浆等豆制品2 适当的增加体育锻炼，有助于提高卵巢功能3 女性应保持规律的生活作息，早睡早起，避免经常熬夜。

3每天服用脱氢表雄酮DHEA4每天服用鱼油和小麦胚芽补充剂5减少甜味和加工食品的摄入量方法2改变生活方式提高生育能力1通过运动达到健康体重2做一些能够降低压力水平的活动3接受针灸治疗4尝试生育按摩，以增加血液流动5戒烟方法3了解抗缪勒管激素AMH水平1了解。