促进血液循环2散步适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松3伸展运动属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部胸背部，但是避免过度的伸展腹部盆腔部，防止对经期造成影响。

期可以慢步走，如果身体条件允许，也可以慢跑15~30分钟，或者是练一些瑜伽动作，可以缓解骨盆腔肌肉，有利于经血排出，月经期间一定要注意休息。

经期适合的运动主要包括散步慢跑瑜伽和韵律操散步这是一种轻松且舒缓的运动方式，可以促进血液循环，帮助经血排出，同时不会对身体造成过大的负担慢跑在月经量不是很多的时候，可以选择慢跑作为锻炼方式，但需要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累瑜伽瑜伽动作柔和，可以帮助放松身心，缓解。

2吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部，保持30秒3恢复站姿，换左侧重复动作为保持平稳也可以在身侧放一把椅子来支撑猫伸展式 功效伸展身体的同时放松全身肌肉，有助于消除月经痉挛的疼痛基本动作1跪在床上，双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头。

适合月经期间做的运动包括慢跑瑜伽打太极和散步慢跑这是一种较为温和的有氧运动，可以促进血液循环，缓解经期不适，同时不会对月经造成不良影响瑜伽瑜伽动作轻柔，能够舒缓身心，减轻经期压力和焦虑，还有助于调节内分泌，促进经血排出打太极太极动作缓慢而连贯，注重呼吸和身体的协调，有助。

1蝴蝶式与婴儿式促进血液循环 经期最明显的表现就是下身流血，这些经血可能在身体里有一段时间了，因此大多呈暗红色，甚至黑色，可以做些瑜伽运动，促进滞留经血的排出蝴蝶式瑜伽较为简单轻松，即使是经期不方便也可以做几个回合具体步骤是，坐于垫上并直立脊背，双膝自然弯曲使脚掌相合，双手穿过双膝后卧足，身体随之下压，持续。