1、我当时就是晚上跳绳，原地跳一跳或者爬爬楼梯，这种运动不激烈但能帮助结石慢慢往下移动记得运动前后喝水，尿液冲刷力强，石头排出来的概率更大一些如果觉得光靠运动慢，可以搭配吃点德国WARSA消石素，比如饭后2粒，一天三次，帮助石头软化，加速排出我自己当时就是这样坚持了一个月，结石顺利排出来，晚上也能睡个安稳觉了。

2、输尿管结石病人在做运动排石时，可以采取以下跳跃方式1 慢跑或剧烈蹦跳 病人可以选择慢跑，这是一种较为温和但有效的运动方式，有助于结石在输尿管内的移动 剧烈蹦跳活动，如跳绳原地跳跃等，也可以加速结石的排出但需注意，蹦跳时应适度，避免过度运动导致身体不适2 振动较大的机动车。

3、跳结石也就是用运动的方法来促进结石的排出，通常肾上盏和中盏结石肾盂结石及输尿管结石，运动起来并没有特殊的技巧，主要是垂直振动的一些运动，比如跑步打球跳绳以及快步走或者从楼梯上一个一个往下跳，都可以起到这种作用，其机理就是利用结石的重力和惯性来促使其排出当然还要看结石的大小。

4、肾结石患者在运动时需谨慎选择肢体及跳跃运动有助于肾盂结石的排出，如跳绳跑步上下楼梯跳高跳远等这类运动可以促进血液循环，加速结石的排出然而，过度和大量的运动可能增加肾脏负担，引发运动后血尿和蛋白尿，从而对肾脏造成一定程度的损伤建议患者在运动前咨询医生，根据医嘱进行适量运动。

5、肾结石患者建议进行的运动主要包括双腿跳跃类运动和剧烈运动以下是具体建议双腿跳跃类运动跳绳简单易行，能有效促进结石下移弹跳原地跳跃可在家中或户外进行，有助于结石排出打羽毛球结合跑动和跳跃，对排石有积极作用楼梯台阶跳跃利用台阶的高度差产生的冲击力，帮助结石排出剧烈。

6、或仰卧起坐，走平路是没有用的另外，如果肾结石的位置是在肾下展，肾脏结石的位置比较低，在最浅处，运动有可能需要做倒立的动作，把结石先排到肾盂中间，然后再进行二期的跳绳这些动作辅助排石所以做什么运动，做哪个位置的运动，最好先看一看结石的大小，还有结石的位置在哪。

7、1首先建议病人适当活动，比如行走慢跑或者做跳跃式动作，类似于跳绳跳台阶等动作，起到一定的震荡作用，从而促使结石的排出2避免剧烈活动，因为剧烈活动会引起血尿疼痛加重等一系列症状3术后或者体外碎石以后，病人应多饮水，同时配合口服促进结石排出的药物，这样更有利于结石的排出。

8、可以选择跳绳，如果体力没有明显的受限可以跳绳运动，这样跳跃的幅度相对比较大，可以促进结石尽快的排出如果老年患者体力较差则不建议跳绳，可以上下楼梯或者平路多走动即可，不需要明显的跳跃，这也可以增加重力性排石的作用输尿管结石在输尿管之中并非是一根直线的管道，输尿管会通过蠕动的方式，而将。

9、女性输尿管结石通过跳跃活动以后，可以达到一定重力性排石的作用，但它并非是绝对因素，需要辅助其他的治疗，比如药物排石多饮水及其一定的干预治疗，比如体外冲击波碎石等可以选择跳绳，如果体力没有明显的受限可以跳绳运动，这样跳跃的幅度相对比较大，可以促进结石尽快的排出如果老年患者体力较差则不建议跳绳，可以上下楼梯或者平路多走动。

10、可以去健身房，但别做太重的力量训练，像深蹲硬拉这些动作，容易压迫到结石，反而不利于排石排石期更适合有氧运动，比如慢跑跳绳椭圆机这种，让身体微微出汗，也能帮助石头下沉我那时候也是在健身房跳了几周绳，配合吃WARSA华沙消石素，一天三次，饭后吃2粒，效果很明显，尿里开始有细小的。

11、出现肾结石，可以让病人多做跑跳等动作，甚至让病人做跳台阶等动作，就可以帮助结石的排出结石形成以后，如果是在肾集合系统里面，在尿流的冲刷作用下，会不断地往下排，经过输尿管到达膀胱，从前尿道排出体外这个时候如果病人多做跑跳等动作，就可以促进结石的排出做这个动作之前，首先要评估。

12、为了加快排石速度，您需要从以下几个方面着手1 多饮水多饮水可以增加肾脏产尿量，增强尿液对结石的冲刷作用建议每天饮用10至12杯水，每杯约250毫升饮用白开水即可，若出汗较多，可适当补充盐水不建议饮用浓茶啤酒碳酸饮料或咖啡等，这些饮品可能增加结石形成的风险2 适当运动运动可以。

13、1 肾结石是一种常见的泌尿系统疾病2 若结石大小适中，可以通过服用排石药物进行治疗3 治疗过程中，需要多喝水并加强运动，以帮助药物更好地发挥作用4 服用排石药物后，可以进行一些跳跃动作，以促进结石破碎5 定期复查是必要的，以确保治疗效果6 在饮食上应避免辛辣刺激性食物7。

14、并且蛙跳也能够在运动的过程中使结石慢慢的通过输尿管排出但是在蛙跳的同时也要及时补充水分，因为剧烈运动如果没有补充水分，往往水分大量流失，尿液不充足，也就无法让结石排出，甚至还会损伤到肾功能3跑步 跑步是生活中最常见的有氧运动方式，进行长期跑步可以帮助新陈代谢得到促进，在水分得到补充。

15、主要用于尿酸结石和胱氨酸结石，可通过口服枸橼酸氢钾钠或碳酸氢钠片进行溶石治疗适度运动适度的体育活动，如跳绳跑步等，有助于结石在体内的移动和排出注意以上排石方法适用于符合排石治疗适应证的患者，即结石直径小于06cm表面光滑尿路无梗阻等条件对于不符合适应证或结石较大的患者。