1、吃粗纤维食物可以促进大便排出，严重的人需要使用果导片乳果糖麻仁润肠丸缓解不少人出现排便困难是由于饮食不当等因素导致的，因此需要通过饮食的方法进行调节，应当在饮食上多吃一些含粗纤维丰富的食物，比如芹菜红薯金针菇油菜等粗纤维不仅能够刺激肠道蠕动，同时还可以吸收水分，增加粪便体积；2 富含益生元的食物如洋葱豆类等，可以促进肠道内有益细菌的生长，改善肠道健康四适量油脂 适量的油脂摄入，如橄榄油鱼油等，可以润滑肠道，促进大便的排出但注意避免过量，以免导致脂肪泻解释为了保持顺畅的排便，饮食中的纤维素摄入是非常重要的纤维素可以增加粪便的体积，促进肠道的；吃粗纤维食物可以促进大便排出，严重便秘的人可以考虑使用果导片乳果糖麻仁润肠丸等药物饮食调节 粗纤维食物应当多吃一些含粗纤维丰富的食物，比如芹菜红薯金针菇油菜等粗纤维能够刺激肠道蠕动，同时还可以吸收水分，增加粪便体积，有助于排便药物治疗 果导片这是一种常见的泻药，能够抑制肠道对；吃以下食物可以起到通便的效果苹果苹果内含丰富的膳食纤维果胶，果胶在便秘时能帮助消化道中的物质更好地排出，从而有效缓解便秘问题红薯红薯等粗粮含有丰富的膳食纤维，这些纤维能够帮助肠道吸收水分，使大便变得柔软，进而促进大便的顺利排出玉米玉米同样富含膳食纤维，对防治便秘有着显著的。

2、吃以下食物可以起到通便的效果苹果苹果内含丰富的膳食纤维果胶，果胶在便秘时能帮助消化道中的物质更好地排出，从而有效缓解便秘问题红薯红薯等粗粮含有丰富的膳食纤维，这些纤维能够帮助肠道吸收水分，使大便变得柔软，进而促进大便的顺利排出玉米玉米同样富含膳食纤维，对防治便秘有着显著的作用日常饮食中适量摄入玉米；要使排便更通畅，可以通过以下食物和药物进行调整食物方面 蔬菜多吃花菜芹菜红薯黄瓜等富含纤维素的蔬菜，这些蔬菜能促进肠道蠕动，软化大便 水果选择西红柿香蕉苹果火龙果等水果，它们含有丰富的维生素和纤维素，有助于排便 温水与蜂蜜早上空腹喝一大杯温水，并在温水里加入适量；便秘时，可以多吃以下几类蔬菜来缓解韭菜韭菜富含大量的纤维素，能有效解除大便秘结卷心菜卷心菜能增强食欲，从而加速肠道蠕动，有助于排便冬瓜冬瓜富含水分，可以软化大便，使其更易排出茄子芹菜油麦菜等这些蔬菜同样含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘以上蔬菜对于缓解；吃什么好排大便一高纤维食物 要排大便顺畅，摄入足够的高纤维食物是非常关键的常见的高纤维食物包括蔬菜水果和全谷类这些食物中的纤维可以帮助增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便二水分充足的食物 水分的摄入也对排大便有重要影响吃一些水分充足的食物，如西瓜葡萄橙子等水果；吃什么好拉大便答案高纤维食物水果某些蔬菜和益生菌等，都有助于顺利排便详细解释1 高纤维食物 包括燕麦全麦面包糙米等这些食物富含纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助排便纤维还能吸收水分，使粪便柔软，更容易排出2 水果 很多水果如火龙果猕猴桃西梅等。

3、1新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药青菜白萝卜红薯苹果火龙果猕猴桃柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘2杂粮类食物 玉米麦片糙米荞麦薏米等杂粮类食物，膳食纤维含量丰富，可以促进肠蠕动，使粪便快速排出，有效缓解便秘症状；核桃核桃能起到润肠补肾的作用，每天吃一点核桃能有效改善大便干燥等症状，还能防止人体形成便秘，但是一次性也不能吃太多，否则会导致人体变胖地瓜地瓜具有降低血脂的功效，还能调节人体血液的酸碱度地瓜含有非常多的膳食纤维和胶质，可以促进排便，还能清理人体肠道垃圾酸奶酸奶能改善便秘，还能清理人体；能为肠道内的有益菌提供营养，维持肠道健康润肠通便的食物蜂蜜具有天然的润滑作用，有助于肠道排便坚果和芝麻富含油脂和天然润滑剂，可以有效地润滑肠道，促进粪便排出通过合理搭配这些食物，可以有效促进排便，改善便秘情况但请注意，如果便秘情况持续严重或出现其他症状，建议及时就医检查；吃什么食物容易通便 一高纤维食物 1 蔬菜类如菠菜芹菜花椰菜等这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，从而起到通便作用2 水果类如火龙果猕猴桃西梅等这些水果同样富含纤维，并且含有天然果胶，能够软化大便，使其更顺畅地排出二水分充足的食物 1；要想立马通大便，可以尝试以下几种食物菠萝菠萝含有大量酵素，能促进蛋白质的分解和吸收，有助于消化系统的健康，从而缓解便秘木瓜木瓜中的木瓜酶有助于促进肠道蠕动，使宿便能迅速排出体外，是缓解便秘的好选择柠檬柠檬富含维生素C，具有润肠作用，能防止肠道干燥，有助于排便香蕉香蕉富含。

4、在日常生活中可以多吃一些水果，香蕉本身纤维素含量比较高，可以刺激肠道蠕动，纤维素也可以吸收肠道用的水分，使大便的体积增加，从而促进大便的排出，苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果能增加肠道中的粪便体积刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，火龙果属于比较常见的水果，里面含有营养元素比较丰富，比如维生素果胶；便秘的患者可以进行适当的运动，例如快步走，这是一种非常好的促进排便的方法但是不建议做剧烈运动，因为剧烈运动，大量流汗，会使身体内的水分消耗，反而并不能够改善大便的情况或者进行腹部的按摩和推拿，脐周有非常多的穴位，进行脐周穴位的按摩和推拿，或者顺时针方向的环形按摩腹部，促进大便的排出；四润肠通便的食物 某些食物具有润肠通便的作用，如蜂蜜坚果芝麻等这些食物富含油脂和天然润滑剂，有助于润滑肠道，促进粪便排出详细解释高纤维食物如蔬菜水果等，其丰富的纤维可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动同时，纤维还能帮助吸收水分，使粪便变软，更易于排出水分在排便过程中起着关键。