1、做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔舒缓放松，拉伸的运动如瑜伽但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度大运动量的运动，如变速长跑负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。

2、瑜伽瑜伽动作轻柔，有助于放松身心，缓解经期可能出现的紧张和焦虑情绪同时，瑜伽还能促进血液循环，有助于经血的顺畅排出慢走适当的慢走可以促进身体的新陈代谢，增强体质在月经期间，慢走是一种既不会过于剧烈，又能达到锻炼效果的运动方式但需要注意的是，运动时间不宜过长，避免身体劳累。

3、在使用卫生棉的时候，可以使用一些大厂家，质量有保证的卫生棉也可以帮助加速经血的排出另外，要善用马桶帮自己的排出经血首先坐在马桶上可以尝试往前倾，让阴道产生倾斜，接着把双脚尖朝内深吸一口气，一边想着要把经血排出来，收缩一下腹部一边吐气，这样都可以帮助我们在经期排出经血，达到排毒更干净。

4、月经期可以做瑜伽散步伸展运动等舒缓的健身运动瑜伽动作轻柔，可以配合呼吸进行可以改善体态，锻炼身体素质，促进血液循环散步适当的散步有助于促进血液从身体中排出散步时保持良好的心情，有利于身体的放松伸展运动通常用于局部肌肉的锻炼，如腿部胸背部避免过度伸展腹部盆腔部，以。

5、值得注意的是，女性在经期应避免进行跳舞跑步游泳爬山等剧烈运动因为此时身体相对虚弱，经血流出可能导致疲乏无力适当的运动有助于经血的排出，但过度运动或受寒冷刺激可能导致经量增多，出现血块或经期延长因此，女性应根据自身情况调整运动强度在经期，女性应密切关注身体状况一旦出现流血量。

6、在月经来临前可进行适量的运动，如慢跑散步等，加快新陈代谢，调节体内激素，促进月经来潮怎样让月经顺畅流出来 1保暖 平时应注意保暖，多喝温开水，吃温性食物腹部按摩可促进血液循环，盆腔血液循环通畅有助于月经血顺利排出2体位调整 子宫后位严重时，建议采用卧位姿势，缩小宫腔和宫颈角度。

7、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血6乒乓球较为轻松不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多月经不调喝粥红花通经益肤粥材料红花3克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

8、经前运动对部分女性有以下好处促进血液循环经前运动可以促进全身的血液循环，包括子宫区域的血液循环，有助于改善身体的整体健康状况增加月经量对于平时月经量较少的女性，经前运动有助于促进月经血的排出，从而可能增加月经量缓解疼痛经前运动对于有痛经表现的女性来说，可能具有一定的缓解疼痛作用，通过促。

9、3太极太极动作一般都比较简单，一招一式都可以刺激到人体各部位的经穴4慢跑慢跑属于有氧运动，使呼吸得到改善，顺畅气血，可以帮助腹肌盆腔肌的交替收缩和舒张5交际舞舞蹈可以给人带来愉悦感，多气血通调有很好的作用6乒乓球有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性来说是比较好的运动月经。

10、调理月经不调的6个常见运动如下交谊舞交谊舞作为有氧运动，能提高呼吸循环水平舞蹈带来的愉悦感有助于气血通调，对心理有积极影响初级形体操通过呼吸法排解压力，释放体内负能量促进血液循环，通畅经络，有效调理月经不适太极太极动作看似简单，但实则能刺激人体各部位的经穴对调理月经不调。

11、1 女生在生理期可以进行适量的运动，包括跑步适量的运动有助于改善血液循环，促进经血排出，但对于月经期的特殊性也需要给予注意2 在生理期的第一二天，应减少运动量和强度，运动时间不宜过长避免进行剧烈运动，如疾跑跳跃和负荷过大的力量练习，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置3。

12、5舞蹈舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害6太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢。

13、导读月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状下面一起来看看月经不调适合什么运动月经不调可以运动吗 月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状1经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松。

14、有助于促进血液循环 适量运动进行适量的体育活动，如散步瑜伽或轻松的有氧运动，可以加速体内血液循环，有助于月经瘀血的排出综上所述，针对月经瘀血的排出，需要根据具体原因采取相应的治疗措施如果是细菌感染导致的炎症，应使用抗生素治疗如果是血液循环障碍，则需通过饮食和运动来改善。

15、5冥想型瑜伽较为轻柔放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血6乒乓球较为轻松不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多月经不调喝粥红花通经益肤粥材料红花3克，当归10克，丹参15克。

16、4 有氧运动 有氧运动如韵律操等，可调节情绪，是经期减肥和调整情绪的好方式 有助于缓解经期情绪波动，促进身体健康5 舞蹈 舞蹈可使身体更加协调，促进血液循环，使经期排血更加顺利 跳舞还有助于减肥，增加女性魅力 跳舞前需进行热身运动，防止身体受损6 太极 太极动作简单缓慢，非常。