4碳酸类型的饮料 很多人都非常喜欢喝碳酸饮料，特别是在夏季的时候，喝一瓶冰镇的碳酸饮料，会让整个人都变得清爽起来碳酸饮料当中是含有磷酸的，而这些磷酸是会加快钙的排出，所以如果你是一个经常喜欢喝碳酸饮料的人，那么你身体里面的钙流失速度是非常快的，这一点一定要注意，一定要少喝碳酸饮料；吃得过咸会加重肾脏负担同时，饮食过咸还会导致血压升高，影响肾脏血液的正常流量，诱发肾病饮料当水喝饮料中的糖磷酸盐咖啡因等成分会促进钙排出，增加尿中钙含量，易形成结石运动饮料中的电解质与盐分对肾病患者尤其不利建议少喝饮料，多喝白开水，促进体内毒素排出，保护肾脏健康。

2补钙睡前补 研究显示人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠3补钙清晨补 我们知道早晨69点之间是心脏病哮喘肺气肿脑卒中等病的高发时段，这个时间如果；补充血容量可以通过补液治疗，如选用生理盐水，来增加血容量，有助于降低血钙水平使用利尿剂如呋塞米，它能促进钠和钙的排出，从而降低血钙使用双膦酸盐这是一种有效的降钙药物，可用于治疗高钙血症血液透析如果症状特别严重，可以考虑行血液透析治疗来迅速降低血钙水平恶性肿瘤引起的高钙。

7脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，均可导致游离脂肪酸过多，与钙结合成不溶性的钙皂，从粪便中排出8过量的酒精尼古丁均可妨碍钙的吸收，为此要少饮酒少吸烟9酸性介质有利于钙的吸收，因较低的PH植，可保持钙的溶解状态10运动可增加钙的吸收11激素对钙吸收的影响很大；该物质有浓盐酸维生素D柠檬酸1浓盐酸草酸钙不溶于水醋酸，可溶于硝酸和浓盐酸，灼烧时分解成碳酸钙和氧化钙，CaC2O4加2HCl登于CaCl2加H2C2O42维生素D维生素D可以降低草酸钙的浓度，促进其排出体外，有利于预防草酸钙结石的形成3柠檬酸柠檬中含有丰富的维生素C柠檬酸等营养。

揭密高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外对敌绝招“荤素平衡”是提高钙的利用率的好办法比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进人体对豆腐中；双肾乳头钙盐沉积可以通过大量喝水药物治疗调整饮食等方式来进行治疗，不建议患者盲目用药，应及时就医并在医生的指导下进行针对性治疗，避免加重肾脏损伤1大量喝水可以通过大量喝水稀释沉积在肾脏的钙盐浓度，大量喝水可以使排尿量增加，促进钙盐排出体外，减少钙盐沉积，并避免双肾钙盐沉积的症状。

促进钙吸收吃什么食物

1、虽然很多人认为通过日常饮食就可以满足孩子对钙的需求，但实际上，在正常饮食中很难达到这个标准食物中的钙含量往往有限，而且许多食物如高蛋白食物零食甜食油炸食品和饮料还可能促进钙的排出，导致体内钙元素不断丢失三补钙注意事项 剂量足够补钙的关键在于剂量是否足够不仅要关注孩子。

2、具有抑制破骨细胞活性的作用，可以减少骨吸收，降低血钙水平硝酸钾常用于治疗甲状旁腺功能亢进症恶性肿瘤引起的高血钙以及其他高血钙相关的疾病3降钙素降钙素是一类药物，包括降钙素原和降钙素类似物通过抑制破骨细胞的功能，减少骨吸收，促进钙的排出，降低血钙水平降钙素常用于治疗原发性甲状旁腺功能亢进症恶性肿瘤引起的高血钙和其他高血钙相关的疾病。

3、就是说，骨骼里的黏合剂质量越来越差，数量越来越少，不能有效的把所有的羟基磷酸钙分子全部均匀的黏合起来并将羟基磷酸钙按一定的堆积方式和框架结构固定下来，这时才会发生骨质疏松，骨钙进入血浆，造成血钙浓度过高，才会有钙排出因此，骨质疏松的实质是新的骨胶原的合成速度低于老的骨胶原发生变异或。

4、牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷钾镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

5、荤素平衡提高钙的利用率比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的他们在研究中发现饮食中盐的摄入量是钙的排出。

促进钙的吸收应该吃什么

不断降解分解，发生变异或结构变化，甚至老化就是说，骨骼里的黏合剂质量越来越差，数量越来越少，不能有效的把所有的羟基磷酸钙分子全部均匀的黏合起来并将羟基磷酸钙按一定的堆积方式和框架结构固定下来，这时才会发生 骨质疏松 ，骨钙进入血浆，造成血钙浓度过高，才会有钙排出因此，骨质疏松的。

除了以上原则，老年人在补钙时还需注意以下几点补充维生素D维生素D能促进钙的吸收如果缺乏维生素D，钙的吸收率将降至10%因此，适当补充维生素D是必要的避免含磷钙剂磷摄入过多会结合成不溶于水的磷酸钙排出体外，导致钙的流失由于国人的磷摄入量已超标，因此选择补钙产品时要留意成分表控。

含高钙的食物还有虾米皮海带紫菜牡蛎海藻芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收2适量蛋白质 最好选用优质蛋白质，如蛋类瘦肉鱼虾鸡豆制品等食物但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致。

2饭后 饭后一小时补钙最好，如果选择在吃饭期间补钙，有一些食物会阻碍钙的吸收3晒太阳后 阳光含有维生素D，可以促进钙的吸收，晒完太阳也很适合补钙4睡觉前 排尿也会将钙排出体外在晚上睡觉以后，身体处于空腹状态，排出的钙基本都来自于骨骼因此在睡觉之前喝牛奶，可以防止骨骼中的钙流失。

钙磷比例合理的钙磷比例有助于钙的吸收和利用食盐摄入量摄入盐量过多会降低钙的吸收，增加钙从尿中的排出量性激素性激素对钙质吸收与沉积有影响，女性绝经后可在医生指导下补充雌激素以防止骨质疏松铁剂铁剂对钙的吸收有一定的抑制作用，贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开此外，虽然钙片。