经期注意休息，避免久坐，适当活动如散步促进经血排出避免吃生冷食物，注意腹部保暖，减少血块形成保持外阴清洁，及时；菠菜 菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的 大豆类食物 大豆类食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能够促进女性体内的雌激素的生成南瓜 南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加速血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液中的油脂含量减少之后，血液就比较容易流动起来。

患者可以服用红糖姜水，有助于促进经血的排出怎样让月经排毒更干净？1经常地哈哈大笑对于哈哈大笑，看似是很荒唐的一件小事；在饮食方面，要避免食用生冷食物，可适当喝一些红糖水，红糖水具有温经活血的功效，能帮助缓解痛经，促进经血排出3 月经刚结。

在中医中，木耳还具有补气，活血止血，润肺的功效对于月经期间的女性而言，常吃木耳更能促进经血排出。

有助于经血排出的食物

03饮食上面也要多加注意可以多摄入维生素C和E高蛋白低脂的食物，来促进骨盆血液的循环，另外补充钙和镁来放松肌肉同时。

帮助经血更顺畅排出本文将详解适合月经量少者的食物及饮食原则，助力改善经期状态一促进气血循环的食物让经血“动起来。

促进月经血排出的动作

导致本应排出的经血瘀滞在子宫，不能顺利排出，就可能导致痛经或者经期延长所以建议大家在经期的时候尽量不吃生冷寒凉的食物。

月经期间可以多吃这些食物，促进经血的排出，缓解痛经木耳木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”中医认为，木耳性甘平，有补气益。

菠菜 菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经大豆类食物 大豆类食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能够促进女性体内的雌激素的生成南瓜 南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加速血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液中的油脂含量减少之后，血液就比较容易流动起来。