采用蹲姿排便蹲姿排便能够影响体内耻骨直肠肌和直肠的角度，使肛肠角增大，直肠更加直，从而有利于大便排出进行辅助训练打球通过打球等运动可以改善肛肠直肠肌的角度和肌肉力量，有助于排便瑜伽瑜伽中的某些体式能够伸展和放松肠道周围的肌肉，促进肠道蠕动仰卧起坐仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉；酸奶酸奶中的乳酸菌和益生菌有助于调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，从而有助于防止便秘蜂蜜蜂蜜中的酵素类物质可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢睡前饮用蜂蜜水，可以有效预防便秘的发生芦笋芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分可以使便便松软，易于排出，从而改善便秘情况西红柿西红柿；治疗便秘并排出宿便，可以从以下几个方面进行1 饮食调整 晨起饮水每天早晨起床后饮用一杯500ML的白开水，可以加入少许蜂蜜或芝麻粉，有助于润肠通便 增加纤维素摄入多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜笋等，这些食物可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便 避免辛辣食物少吃或不吃辛辣刺激性。

没有药物能立刻排出大便，但可以通过以下方式缓解便秘饮食调整多喝水保持充足的水分摄入有助于软化大便多吃新鲜蔬菜和水果这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便富含膳食纤维的食物如全麦面包燕麦等，同样有助于改善便秘药物治疗渗透性泻剂如乳果糖聚乙二醇等，这些药物通过；平时注意多运动，可以促进胃肠蠕动和排便，还要注意多吃粗纤维水果和蔬菜，有助于软化大便，促进大便排出，注意不要吃辛辣刺激性食物，避免加重便秘如果便秘过于严重，应及时用药治疗，以改善便秘症状有没有什么方法能每天排便 1按时上厕所有便意马上解决，形成一个固定的排便时间和排便习惯3。

要解决便秘问题以快速排便，可以采取以下措施增加纤维素摄入多吃蔬菜和水果这些食物富含纤维，有助于形成充足的大便，从而缓解便秘保证充足的水分摄入晨起空腹饮水空腹饮用温开水或淡盐水能有效软化粪便，促进排便定时大口饮水这样的饮水方式能让水分快速到达结肠，进一步促进粪便排出食用；便秘时，为了最快排便，可以尝试以下方法口服药物聚乙二醇4000散可以润肠通便，软化大便乳果糖口服液同样具有润肠通便的效果，有助于大便的排出枸橼酸莫沙必利片可以促进胃肠蠕动，加速粪便的排出益生菌调节肠道菌群，改善便秘导致的腹痛腹胀，有助于恢复正常的排便功能饮食调整多饮水；1 水果 苹果含有果胶，有助于调节肠胃功能 梨水分充足，能促进肠道蠕动 香蕉富含钾和膳食纤维，有助于排便2 蔬菜 菠菜含有大量的植物纤维，有助于消化 芹菜含有粗纤维，能促进肠胃蠕动 黄花菜含有丰富的膳食纤维，有利于大便的排出3 酸奶 含有乳酸菌，有助于肠胃；要解决便秘问题以快速排便，可以采取以下措施增加纤维素摄入多吃蔬菜和水果这些食物富含纤维，有助于形成充足的大便，从而缓解便秘保证充足的水分摄入晨起空腹饮水空腹饮用温开水或淡盐水能有效软化粪便，促进排便定时大口饮水这样的饮水方式能让水分快速到达结肠，进一步促进粪便排出食用坚果和益生菌选择含油脂的坚果如。

快速排便的方法1饮食调整 增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜水果等，有助于促进肠道蠕动同时，保持足够的水分摄入，避免肠道干燥，有助于软化粪便，使其更容易排出2适当运动 适度的运动，如散步慢跑等，能够促进肠道蠕动，缓解便秘运动还可以增加腹部肌肉的力量，有助于排便3腹部按摩 以；便秘的调理排便方法主要包括以下两点调整饮食结构保证足够的饮食量足够的饮食量可以刺激肠蠕动，有助于粪便正常通行和排出体外特别是早餐要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利于排便多吃粗粮和杂粮这些食物富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况补充足够的水分肠道中的水分减少会导致粪便干燥，从而引起便秘；1 使用香油或甘油涂抹 香油润滑如果宝宝大便干燥不易排出，可以在肛门处涂抹熟香油或生香油，香油具有良好的润滑作用，有助于大便顺畅排出 甘油涂抹甘油同样具有润滑效果，可以在宝宝肛门处涂抹甘油，以促进大便排出2 揉肚子促进肠胃蠕动 当宝宝不愿排便或排便困难时，家长可以顺时针和逆时针。

1揉肚子一定要注意按压，一定要按压在肚子上才能有效地帮助肠胃的蠕动，还要注意按摩肚子还要往下按摩帮助大便排出 2平时可以多吃红薯，有注意肠道消化 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 养生种草 20220707 · TA获得超过469个赞 知道小有建树答主 回答量146 采纳率100% 帮助；要辅助排出大便，可以采取以下方法1 饮食调整 多吃粗纤维类蔬菜如芹菜韭菜等，这些食物能促进肠胃蠕动，有助于排便 适量食用香蕉香蕉含有大量膳食纤维，不易被肠道消化吸收，能增加粪便体积促进肠道蠕动，从而缓解便秘2 增加运动 进行有氧运动如慢跑快走等，这些运动能促进肠胃蠕动。

饮食调理多喝水增加肠道的润滑度，有助于粪便的排出多吃膳食纤维丰富的食物如蔬菜水果全谷类等，这些食物可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而改善便秘适当运动进行适当的运动，如散步慢跑瑜伽等，可以提高身体免疫力，同时促进肠道蠕动，有助于改善便秘现象药物治疗乳果糖能够调节；土豆蜜汁将土豆洗净不去皮，用开水烫几分钟后捣碎，过滤出土豆汁，再加入适量蜂蜜和少量开水冲饮萝卜汁将白萝卜洗净后捣碎，过滤出萝卜汁，再加入热水和蜂蜜后饮用香蕉香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，使大便变软而易于排出以上食物均有助于缓解便秘症状，但效果可能。