一个动作排气是指通过一个简单的动作来帮助排气，缓解肠胃不适以下是一些可以尝试的动作 抬起脚跟坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后慢慢抬起脚跟，保持几秒钟后再放下这个动作可以帮助刺激肠胃蠕动，促进排气 屈膝抱腿躺在地上，双膝弯曲，双手抱住膝盖，使大腿尽量靠近腹部这个动作可以放松腹部肌肉，缓解肠胃；一火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效二柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂。

1柠檬水早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用 2豆类大多的豆类都富含膳食纤维能促进消化和减少便秘 3酸奶含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘 4西蓝花含有磺胺，可以保护肠道可以助消化减少肠道有害菌的繁殖；促进排痰的方法如下1深呼吸和有效咳嗽有助于气道远端分泌物的排出，保持呼吸道通畅2湿化和雾化疗法湿化疗法是要达到湿化气道稀释痰液的目的，适用于痰液粘稠和排痰困难者3胸部叩击与胸壁震荡适用于久病体弱长期卧床排痰无力者禁用于未经引流的气胸肋骨骨折有病理性骨折史咯血及。

做什么动作容易拉大便 一般情况下，做下蹲可以促进排便，如果便秘太严重，单靠这种运动是无法缓解排便困难的问题的，需要根据个人的具体情况综合治疗促进排便平时注意多运动，可以促进胃肠蠕动和排便，还要注意多吃粗纤维水果和蔬菜，有助于软化大便，促进大便排出，注意不要吃辛辣刺激性食物，避免加重便秘；便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞脑溢血的重要因素之一专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道l每天摄取2030克食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的。

身体各个机能的运转几乎都需要水的参与，在促排期间多喝水能够促进药物吸收，且减轻排卵的时候带来的腹胀感，也可以缓解药物引起的内分泌失调，此外，女生在来大姨妈期间也要多喝水，这样能缓解痛经一般正常的成年人每天喝水量不能少于2L，在早上刚起床的时候喝一杯水，能帮助排泄在午餐前喝一杯水；柠檬被称为世界上最有药用价值的水果之一，其中含有丰富的维生素c，以及其它成分，对身体十分有益，每天喝一杯柠檬水可以有效促进排卵3柚子柚子中不仅含有丰富的水分，同时也具有很好的药用价值，多吃柚子可以促进排卵，增强体质促排的水果有香蕉，火龙果，这两种都是不错的选择吃火龙果对排便很有帮助光吃水果也不行 多喝水 多运动。

对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血红豆黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品 3用香蕉沾蜂蜜晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天 4每天一次吃红薯代替其他主食红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效 5每天喝2杯以上酸奶酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好。

促进排便吃什么药效果好

1、1胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用。

2、跳绳可促进排便 女性发生便秘的机率要比男性高首先，因为女性吃东西少细精，因此肠道蠕动更慢其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏弹跳能 *** 骨骼肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分。

3、然后，一天多次饮用温开水或者茶水，这样，才能保证身体水分的供应，对便秘很有好处第二，多吃苹果香蕉苹果，营养价值较高，有助于代谢掉体内多余盐分，其中的营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称还有，苹果能促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对身体的危害，同时对便秘。

4、吃泻药能立马排便，但吃泻药对身体不好，要想治疗便秘你还得这么做1坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，比如早上一起来就排便，排便时间要固定2多吃富含纤维素的食物，比如燕麦水果各种绿色蔬菜等3如果发现自己身体有异常及时去医院检查治疗，每年检查一两次身体，早发现问题。

促进排卵的药物有哪些

1黑豆茶 黑豆具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃软化粪便的作用，使排便更加顺畅2玫瑰柠檬排毒茶 玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。

那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶5早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后152小时食用。