益生菌有助于维护肠道健康，促进肠道菌群的平衡一些食物如酸奶酸菜等含有益生菌，可以帮助促进肠道蠕动，有助于排大便适量的油脂摄入可以润滑肠道，帮助大便更顺畅地排出但是，过多的油脂摄入可能导致健康问题，如肥胖高血脂等，因此应适量摄取为了保持良好的排便习惯，建议综合饮食，多吃上述；吃粗纤维食物可以促进大便排出，严重的人需要使用果导片乳果糖麻仁润肠丸缓解不少人出现排便困难是由于饮食不当等因素导致的，因此需要通过饮食的方法进行调节，应当在饮食上多吃一些含粗纤维丰富的食物，比如芹菜红薯金针菇油菜等粗纤维不仅能够刺激肠道蠕动，同时还可以吸收水分，增加粪便体积。

吃什么好拉大便答案高纤维食物水果某些蔬菜和益生菌等，都有助于顺利排便详细解释1 高纤维食物 包括燕麦全麦面包糙米等这些食物富含纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助排便纤维还能吸收水分，使粪便柔软，更容易排出2 水果 很多水果如火龙果猕猴桃西梅等；从而更容易排出如果身处高温环境或运动量大，还需要适当增加饮水量摄取益生菌与益生元益生菌酸奶酸菜等食物富含益生菌，有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动益生元洋葱大蒜等食物含有丰富的益生元，是益生菌的食物来源，可以促进益生菌的繁殖，从而维护肠道健康，促进排便顺畅。

病人多饮水，多吃蔬菜新鲜水果有利于大便多饮水，能够 具有促进消化的实际效果，能够 促大便水果蔬菜中带有丰富多彩的膳食纤维，膳食纤维中的甲基纤维素具备吸水性，能够 消化吸收肠管中的水份，扩大排泄物容量，刺激性肠道蠕动加速，促进大便病人能够 多吃酸牛奶，提升肠道益生菌，改进肠胃菌菌失衡；1 水果 苹果含有果胶，有助于调节肠胃功能 梨水分充足，能促进肠道蠕动 香蕉富含钾和膳食纤维，有助于排便2 蔬菜 菠菜含有大量的植物纤维，有助于消化 芹菜含有粗纤维，能促进肠胃蠕动 黄花菜含有丰富的膳食纤维，有利于大便的排出3 酸奶 含有乳酸菌，有助于肠胃。

吃什么大便能特别通畅一高纤维食物 要想大便通畅，食物中的纤维含量是关键高纤维食物如蔬菜水果全谷类等，能够增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助顺利排便详细解释1 蔬菜如菠菜芹菜西兰花等，都含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，使大便更顺畅2 水果多数水果都是高；三益生菌和益生元 1 酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和排便2 富含益生元的食物如洋葱豆类等，可以促进肠道内有益细菌的生长，改善肠道健康四适量油脂 适量的油脂摄入，如橄榄油鱼油等，可以润滑肠道，促进大便的排出但注意避免过量，以免导致脂肪泻解释为了保持顺畅。

2 润肠通便的食物 蜂蜜蜂蜜中的酶类和矿物质有助于润滑肠道，促进排便坚果类，如核桃杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，有助于改善便秘3 水分充足的食物或饮品 多喝水充足的水分可以软化大便，使其更容易排出梨汁西瓜汁等水果汁，既补充水分又含有助排便的纤维素详细解释。

吃什么食物有利于排大便

并且膳食纤维进入肠道之中，还具有促进肠道蠕动的功效，因此经常摄入膳食纤维有助于促进大便排出水果中不仅含有丰富的果酸，同时还有大量的水溶性膳食纤维，并且有不少的水果还具有润肠通便的作用，比如香蕉苹果等，经常吃这一类水果，能够促进肠道的蠕动，对便秘有改善作用蜂蜜本身具有润肠通便的作用，在。

生活中很多人都备受宿便困扰，因为宿便的症状是非常影响人们的正常生活的，所以不少人都会选择各种各样的方法来帮助自己缓解宿便的症状，其中就有不少人选择了从饮食方面下手，那么宿便吃什么最快排便清宿便吃什么食物好比较1喝水排宿便每天喝足量的水能够帮助排宿便足量的水能够使大便变软，宿便。

详细解释便秘时，食物中的纤维可以像“扫帚”一样清理肠道，促进肠道蠕动，帮助大便排出高纤维食物如蔬菜水果等不仅能够提供丰富的营养，还能有效缓解便秘另外，充足的水分摄入可以软化大便，使其更容易通过肠道益生菌则有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和排便最后，润滑性食物如橄榄油等可以在。

香蕉苹果萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出蜂蜜水也能起到润肠的作用。

吃粗纤维食物可以促进大便排出，严重便秘的人可以考虑使用果导片乳果糖麻仁润肠丸等药物饮食调节 粗纤维食物应当多吃一些含粗纤维丰富的食物，比如芹菜红薯金针菇油菜等粗纤维能够刺激肠道蠕动，同时还可以吸收水分，增加粪便体积，有助于排便药物治疗 果导片这是一种常见的泻药。

三水分充足的食物和饮料 多喝水以及吃含水量高的食物，如西瓜黄瓜等，可以增加肠道润滑，有助于大便顺畅排出四适量油脂 适量摄入如橄榄油坚果等含有健康脂肪的食物，有助于预防便秘，促进排便详细解释排便顺畅与饮食习惯密切相关高纤维食物能够增加大便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便此外。

吃什么利于大便排出来

1、便秘的患者可以进行适当的运动，例如快步走，这是一种非常好的促进排便的方法但是不建议做剧烈运动，因为剧烈运动，大量流汗，会使身体内的水分消耗，反而并不能够改善大便的情况或者进行腹部的按摩和推拿，脐周有非常多的穴位，进行脐周穴位的按摩和推拿，或者顺时针方向的环形按摩腹部，促进大便的排出。

2、吃什么才能排便 高纤维食物水果蔬菜等都可以帮助排便详细解释如下高纤维食物 高纤维食物如燕麦全麦面包等，可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便纤维可以帮助吸收水分，使大便柔软，更易于排出水果 某些水果如火龙果猕猴桃西瓜等，富含水分和纤维，有助于消化和排便特别是含有。

3、在日常生活中可以多吃一些水果，香蕉本身纤维素含量比较高，可以刺激肠道蠕动，纤维素也可以吸收肠道用的水分，使大便的体积增加，从而促进大便的排出，苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果能增加肠道中的粪便体积刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，火龙果属于比较常见的水果，里面含有营养元素比较丰富，比如维生素果胶以及大。