月经期间哪些动作可以促进排血_月经期什么动作可以帮助排出淤血

可以在腰身下放一个硬枕和毛毯，将上半身垫高坐在瑜伽垫上，脚掌相触相互施压，并尽量向腹股沟拉近，确保臀部一端碰触抱枕，身体放轻松，再慢慢身后躺下，让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部，保持13分钟，可以柔软髋部和腹肌沟，按...

阅读全文 anson 15903 次浏览 2025-08-19 促排