6芹菜肠道兴奋的“催化剂”，芹菜能产生木质素，抗氧化，抑制肠道内致癌物的产生，加快粪便运转，保持肠道活力7猪血肠道解毒的“消化酶”，猪血中的血浆蛋白能与金属微粒反应，缩短其在体内的停留时间，降低对身体的危害排宿便的营养食谱推荐1白萝卜蜂蜜汁清热通便，每日1次，连服数日。

要清洁肠道排宿便，可以从以下几个方面调整饮食多吃水果和蔬菜白菜白萝卜冬瓜等蔬菜具有润肠通便的作用苹果橙子等水果同样有助于肠道清洁早晨饮用淡盐水或蜂蜜水早晨起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以有效清洁肠道并促进排便调整日常饮食习惯少吃零食和高脂肪高热量食物，这些食物可能。

排宿便的详细方法如下一饮食调整 多食通便食品增加膳食纤维的摄入，如马铃薯韭菜香蕉蜂蜜苹果菠菜等食品这些食物有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，从而有效解决宿便问题二药物辅助 排便药物可以选择一些排便药物来帮助快速排便但请注意，这种方法虽然见效快，但不宜长期使用，以免产生依赖性或对身体造成其他。

每天吃一个苹果，还可以提高免疫力，美容养颜抗衰老3红薯 红薯在我国的大多数地区都能种植，而且适合存储，我们一年四季都可以吃得到红薯也是非常适合清肠道排宿便的食物，当我们吃了油腻辛辣刺激的食物之后，可以吃点红薯因为红薯里边的膳食纤维能刺激肠道蠕动和消化液的分泌，帮助消除便秘。