AMH值低可以通过以下方法尝试改善生活方式的调整锻炼保持适量的体育锻炼，如散步慢跑瑜伽等，有助于提升身体素质，可能对改善AMH值有积极作用心态保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，有助于维持内分泌系统的平衡营养确保摄入充足的营养，包括维生素矿物质和蛋白质等，以支持卵巢的健康。

只干了三件事，一是认认真真配合医生建议进行治疗二是吃益生谷辅酶Q10，可以改善卵巢功能，大大提高AMH三是养成健康的生活习惯和饮食习惯。

AMH值是一项评价女性卵巢功能的重要指标如果这种激素检测结果明显高于正常，则多考虑是由多囊卵巢综合症引起的那么抗缪勒氏管激素水平偏低，应当考虑补充一些维生素C维生素E等维生素C和维生素E都具有良好的抗氧化抗衰老功能，可以在一定程度上延缓卵巢衰老富含这些维生素的食物主要是各种新鲜的蔬果。

想通过调理来提高数值，从生殖科学角度来看，怀孕就像高考，AMH值的高低只代表其中一门功课的平时水平，虽然在一定程度上能预测考试结果，但不能完全等同因为 AMH 高，卵子质量也会有不好的时候而 AMH 值低，也总会有一两颗好的卵子 2017年10月发表在国际权威期刊JAMA美国医学学会杂志上的一篇文献对750名35~45。

AMH是抗苗勒氏管激素的测验，抗苗勒氏管激素随着年龄不断的增长，就会存在不同程度的偏低40岁卵巢功能会减退，提示会存在月经不调的几率发生，尽可能以口服人工周期调理的药物来恢复正常的月经，避免会存在月经量偏少，也避免有月经量异常的表现发生但是想通过食物或者锻炼的方式，只能起到辅助的治疗。

同时每天喝黑豆浆，多吃一些富含蛋白质的食物如牛奶黄豆鱼等，来促进卵泡生长锻炼 坚持锻炼也有利于提高AMH值，每天跑步快步走或者跳绳30分钟到1个小时的时间，对于血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用，部分女性也可以坚持每天泡脚保持好的心情，不要太瘦，多运动，调理月经。