如散步瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢，为卵巢功能的恢复和卵子质量的提升创造良好的条件很多时候，不妨让自己让身体停。

其次，海藻类食物同样重要海藻中的胶质成分有助于排出体内的放射性物质，减少因辐射引发的疾病风险，从而间接提升卵子质量因此，适量增加海藻类食品的摄入是明智之举此外，豆类食品也是备孕期间的必备之选它们富含维生素，不仅能促进性激素的分泌，还能清除体内的致畸物质对于希望拥有健康宝宝的夫妇来。

此外，水鱼汤也是一种促进排卵的食疗方法将水鱼切块，加入枸杞淮山红枣北芪一起煮，武火转慢火炖1个小时即可食用一般建议一个月吃一次，在月经之后吃，可以促进排卵除了食疗外，女性还应懂得如何检查卵子质量和数量在食用这些提高卵子质量和数量的食物的同时，建议不要同房，以便准确判断卵子。

卵子质量的好坏，也是反映女性整体的健康程度和受孕能力的一个关键如果试管进周前时间比较充足，可以从日常营养运动作息。