保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆白薯玉米等杂粮 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油菜油花生油和橄榄油推荐专辑孕期食谱 适量增加矿物质的摄取，如钙铁锌铜锰镁等，其中钙和铁非常重要食物中含钙多的是牛奶蛋黄大豆面和蔬菜 补充维生素，多吃。

孕期饮食对于胎儿的成长至关重要，特别是当父母希望宝宝更加聪明和健康时那么，哪些食物能够帮助实现这一目标呢鸡蛋是孕妇饮食中不可或缺的一部分它们富含优质蛋白质，这些蛋白质是胎儿大脑发育的重要营养素此外，蛋黄中还含有许多有益物质，能够促进胎儿眼睛的发育，使宝宝的眼睛更加明亮动人为了。

有些宝宝一出生，那个智力就跟别的宝宝很不一样，这其实离不开孕妈妈的努力在怀孕期间，可以通过饮食来提高宝宝的智力孕妇吃什么对胎儿智力好呢不是随便一样东西都能起到效果的，至于提高智力的食物有哪些，看下去你就知道啦1含的叶酸食物 叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿。

许多女性在怀孕初期，面对如何养胎的问题常常感到困惑家人的关心与帮助固然宝贵，但盲目大补可能会适得其反，影响孕妇和胎儿的身体健康那么，吃什么才能真正促进胎儿发育呢首先，选择富含维生素C的水果和蔬菜是明智之举这类食物不仅对孕妇有益，还能为胎儿提供良好保障此外，虾皮是钙的极佳来源。

脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油豆油花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油四确保无机盐维生素的供给无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用含锌钙磷铜高的食物有奶类豆类肉类蛋类花生核桃。

一孕早期此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐食欲降低等现象而影响进餐因此，膳食应以少吃多餐易消化清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的。

怀孕初期，以下食物对胎儿较好富含铁钙叶酸的食物如全麦黑色食物，以及色彩鲜艳的蔬菜，这些食物有助于补充孕妇所需的多种营养素，促进胎儿的正常发育容易消化的食物孕早期容易出现早孕反应，应选择易消化的食物，如新鲜的鱼肉动物的肝脏奶制品等，这些食物富含蛋白质和维生素，对胎儿的。

怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物高维生素食物含铁的食物以及高钙食物对胎儿比较好含优质蛋白质的食物如瘦肉蛋类奶类等，这些食物中富含优质蛋白质，包括多种人体必需的氨基酸成分，容易消化吸收，增强孕妇自身的免疫力而且这些蛋白质也是胎儿各个器官发育的重要物质之一，所以怀孕4个月时。

现在优生优育的观念已经深入人心，绝大多数人都是第一次做父母，面对育儿新旧观念的碰撞，很多困惑让他们不知所措怎样吃才能既为肚中的宝宝提供足够的营养，又能让自己不至于因为营养过剩而过于臃肿孕期应该多摄取哪些营养，多吃哪种食物，哪些食物饮料是应该远离的一全麦制品，包括麦片粥全。