生育过后，很多女性的性生活质量直线下降，阴道松弛就是不注重生活细节的结果。其实生活中多注意一点，就可以有效摆脱阴道松弛，改善性生活质量，下面告诉你生活中的小窍门。

　　今天介绍中药和按摩两种方法。

　　一、中药缩阴方法：

　　中药缩阴方法1：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

　　中药缩阴方法2：起初，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

　　中药缩阴方法3：石榴皮、菊花各等分。制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

　　在这里需要注意的一点就是，不同的人、不同的体质、对中药也是有不同的反应，因此，最好还是在专业医生的指导下进行。

　　二、阴道紧缩按摩方法：

　　缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　如果阴道严重松弛，建议可以手术修复，但是无论采用何种方式，都最好在医生的指导下进行，切忌私自进行。

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