孕期十月，宝妈们必定如履薄冰、如临深渊，生怕哪里不注意，对宝宝造成伤害。营养物质的摄取更是宝妈们的头等大事，因为那关系到宝宝身体、宝宝的将来。

　　下面小编就给各位宝妈介绍下孕期必须摄取的营养元素。

　　1、大脑智力元素：DHA

　　大脑是人体之首，没有什么比宝宝大脑智力发育完善更重要的了，而DHA则是宝宝大脑发育中不可或缺的元素。

　　鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得DHA，促进脑细胞数目增殖和发育。

　　除此之外一种更方便省时的方法是直接购买纽曼斯，不仅安全而且富含大量DHA,保证宝宝大脑发育所需DHA的充足供应。

　　2、记忆智力元素：蛋白质

　　豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

　　3、维生素C

　　人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

　　橙汁，橘子是个上佳选择。

　　4、 钙

　　钙是每个人都必须的营养元素，这一点是不言而喻的，孕妇钙不足，甚至都可能导致胎儿畸形。更不用说智力发育了。

　　钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。各种骨头汤能提供大量的钙。

　　5、维生素E

　　维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。 孕妇可以补充芝麻、核桃之类的食物。

　　6、胎儿智力元素：碘

　　缺碘能引起大脖子病，因此它的作用十分重要。

　　碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

　　食物不在多，而在精。宝妈们一人提供两人的营养，千万不可大意，在营养选择方面要精益求精，慎之又慎。

　　营养小贴士：国际权威组织建议孕妇每日DHA摄取量为200～300毫克；幼儿每日DHA摄取量为90～160毫克。（来源：纽曼斯官网 www niumansi com）

　　（B02 ）