1、1 鸡蛋 鸡蛋富含氨基酸钙铁磷等营养成分，对胎儿的大脑发育有积极作用 可以通过多种方式食用，如鸡蛋青菜泥，以避免单一食用方式导致的厌腻2 苹果 苹果含有丰富的锌，可以增强记忆力，促进思维活跃 苹果是一种功能性较强的水果，适量食用有益于胎儿大脑发育 可以尝试苹果粥苹果色拉等。

2、一 ，自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体列在这张清单上的有大米小米玉米红小豆黑豆核桃芝麻红枣黑木 耳金针菇海带紫菜花生鹌鹑蛋肉鸡肉草莓金橘苹果香蕉猕猴桃芹菜柿子椒莲藕番茄胡萝卜鹌鹑葡萄。

3、1鲑鱼三文鱼这些鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质DHA孕妇吃这种食物，可以促进胎儿的大脑及智力的发育2大豆 蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的。

4、1胎儿智力元素脂肪 新鲜质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用还有鱼虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质DHA，因此孕妇每周至少要吃35次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得。

5、错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响 怀孕中期四至六个月克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质钙质铁质及卵磷质蛋黄丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至。

6、怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的大脑发育和皮肤颜色有着重要的影响以下是一些对宝宝大脑发育好聪明皮肤白的食物建议1 鱼类富含omega3脂肪酸的鱼类，如三文鱼鳕鱼沙丁鱼等，对胎儿的大脑发育非常有益这些脂肪酸有助于促进神经细胞的形成和连接，从而提高智力水平2 坚果类坚果类食物如。

7、干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁栗子等一起煮粥吃花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋牛奶瘦肉媲美，且易被人体吸收可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭。

8、胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸胆碱蛋白质锌铁等脑部营养特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉食用油，而是长链不饱和脂肪酸。

9、怀孕期间，以下食物有助于胎儿大脑发育鸡蛋鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸丰富的卵磷脂以及钙磷铁等，对胎儿大脑发育非常有帮助鱼类尤其是海产鱼，含有矿物质DHA等多种营养物质DHA能促进大脑神经发育，使胎儿更聪明核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质钙维生素碳水化合物铁等。

10、怀孕初期，以下食物对胎儿大脑发育有好处干果干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”如核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋牛奶瘦肉媲美，且易被人体吸收瓜子葵花籽南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的良好来源松籽以。

11、1多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素AC以及钙和铁的需求 2多吃粗粮，少食精制的米面，因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 3多吃谷类花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质维生素B和C铁和钙质等 4每天可加食12个鸡蛋，因为蛋类含有。

12、孕妇在怀孕期间的饮食对胎儿的眼睛和大脑发育有着重要的影响以下是一些对胎儿眼睛和大脑发育有益的食物1 鱼类富含omega3脂肪酸的鱼类，如三文鱼鳕鱼和沙丁鱼等，对胎儿的眼睛和大脑发育非常有益这些脂肪酸有助于促进神经细胞的形成和连接，从而提高智力水平2 坚果类坚果类食物，如核桃。

13、作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分 其次摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加。

14、怀孕后可以适当的吃一些坚果，有助于宝宝的大脑发育，例如花生，榛子，松子，核桃，开心果以及大枣等，对宝宝的大脑发育都有益，这些食物当中含有微量元素，矿物质以及不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑的发育特别是在大脑神经发育的初期，而且这些食物还能够增强孕妇的免疫力，有助于预防感冒等，还可以给孕妇。

15、怀孕阶段，胎儿的发育日新月异，尤其是脑发育方面，每天都在茁壮成长许多准妈妈希望通过饮食让胎宝宝更加聪明专家指出，准妈妈在孕期需要营养均衡，这不仅有助于母体健康，也能让宝宝出生后更加聪明那么，胎儿大脑发育期间，准妈妈应该吃什么好呢蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成分除了满足。