1 平时的饮食中应多吃新鲜水果和蔬菜，以及豆腐豆浆等豆制品2 适当的增加体育锻炼，有助于提高卵巢功能3 女性应保持规律的生活作息，早睡早起，避免经常熬夜。

正常AMH数值是2268ngml根据您提供的这个数值来看，您的卵巢储备功能已经明显的下降，这个情况下很难有正常卵泡排卵所以如果想做试管的话，可能会有一定的难度，但是依照现在的科学水平来看，如果您确实想想要生孩子的话还是有方法的所以建议您可以到大点的三甲医院以上妇产科，让医生帮助您调节。

官方说明AMH的正常值在268ngml，AMH数值越高就代表卵子存量越丰沛，适合受孕的黄金期较长AMH值越低则表示卵巢功能越差但是，多囊卵巢患者的AMH水平可能较正常排卵女性升高2～3倍，而在卵巢早衰的患者中，AMH则明显低于正常值，不超过1ngml 举例子当AMH值小于1时，就代表卵子库存量已不足，自然受孕的几率。

提高AMH值的方法对了，确实可以实现逆向增长从AMH值006提高到129，这一显著的改善不仅证明了调理方法的有效性，也为卵巢早衰患者带来了新的希望AMH抗缪勒氏管激素是由卵巢中的小卵泡颗粒细胞分泌的一种激素，其水平能够反映卵巢的储备功能对于卵巢早衰的患者来说，AMH值的下降是卵巢功能衰退的一个重。