0：要戒烟戒酒

　　长期吸烟，喝酒将影响受孕。酒精可损伤胎儿脑细胞，使脑的结构发生异常，造成胎儿中枢神经系统发育障碍，智力低下，还可造成胎儿各器官畸形。酒精使胎盘血管痉挛，胎儿缺氧而致生长迟缓。

　　1：孕前1个月接种疫苗

　　孕前一个月要接种风疹，乙肝，宫颈癌等疫苗。

　　特别是孕后发现异常时往往治疗困难，因此孕前一定要进行体检。口腔疾病也必须先治疗后再怀孕。

　　3：孕前3个月开始服用叶酸

　　可有效预防无脑儿，脊柱裂，神经管畸形。叶酸为B族维生素的一种，富含叶酸的食物有绿色蔬菜和黄豆，大麦，猕猴桃，动物肝脏等。单从食物中获得的叶酸并不够，因此一天需要服用400mg叶酸。

　　6：备孕需6个月以上

　　怀孕需要6个月至1年以上的备孕时期。为了遵守所有的注意事项，要将备孕时期延长。风疹疫苗接种以后几个月后才会产生抗体。并且需要管理自身体重。

　　14：女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日

　　开始排卵后卵子存活时间为24小时，精子为3天。因此排卵日前后一周为受孕期。平时要留意自己的月经周期。

　　25：体脂率25%左右时怀孕几率比较高

　　肥胖，偏瘦可能会影响怀孕，并且临产时难产的危险比较高。因此孕前6个月开始合理的饮食和适当的运动管理体重。

　　35：满35岁为高龄产妇

　　高龄产妇的流产的危险高并且唐氏综合症等染色体异常，胎儿畸形有关疾病，妊娠中毒，并发症等发生率增加，因此要格外注意。

　　90:孕前90天开始要制造健康精子

　　男性精子成熟需要90天，因此男性也需要合理的饮食和适当的运动。运动过量将带来反效果，因此要注意。

　　更多资讯请登录POGNAE中文官方网站：www.pognae.com/cn