很多备孕的女士总是苦恼卵泡的发育情况，众所周知，卵泡长得又大又圆成熟破裂才能排出健康的卵子，然后与精子相遇结合形成受精卵，但是有一部分女性因为身体原因卵泡没有发育成熟，那么怎样才能让卵泡长得快又好呢？怎样才能让卵泡长得快又好？ 女性的卵泡质量对女性的生育能力有极大的影响，不过由于各种。

均衡饮食并补充雌激素雌激素对女性性征的发育和卵巢功能至关重要，保持雌激素的稳定状态有利于卵泡发育生长可以在饮食中获取适量的雌激素，如豆类坚果类或黑豆等含有丰富植物雌激素的食物补充铁元素卵子的生长发育依赖铁元素，缺铁性贫血的女性应及时补充铁元素铁元素可以保证血液中的营养成分，从。

可以通过吃含有雌激素锌的食物或促排卵药物促进卵泡生长1含有雌激素的食物卵泡的生长发育和卵巢的功能卵巢分泌的雌激素水平有关，可以多吃一些含有雌激素的食物，可以促进卵泡的发育豆制品中含有一种与人体体内的雌激素类似的植物雌激素，可以调节内分泌，有助于提高卵泡质量多食用含锌丰富的。

卵泡的增长速度，是跟体内的雌激素和孕激素会有很大的关系，是可以通过食物的方式来进行辅助的处理，例如可以多吃谷物豆类，因为谷类食物属于植物的雌激素食物，女性多吃谷类食物，不仅可以补充雌激素，还能有效的促进卵泡的发育，促进排卵，增加受孕的几率豆类中富含有植物类的雌激素的食物有很多，包括黑豆。

为了让卵泡长得快又圆，建议女性多吃以下食物含铜量较高的食物大枣大枣不仅含有丰富的铜元素，还有助于补血养颜，对女性健康有益海蛎子海蛎子是含铜量较高的海鲜之一，同时富含锌和其他矿物质，有助于促进卵泡发育四季豆和淮山药这些食物也含有较高的铜元素，对卵泡发育有积极作用富含维生素的食物蔬菜和水果。