西兰花含有丰富的叶酸钙和维生素C，对孕妇和胎儿发育有益胡萝卜富含β胡萝卜素维生素A前体，有助于胎儿视力发育南瓜含膳食纤维和维生素A，有助于缓解便秘甜椒彩椒维生素C含量高，有助于铁的吸收芦笋富含叶酸和维生素K，对胎儿早期发育非常重要西红柿含维生素C和番茄红。

提供必需脂肪酸此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需建议多吃海鱼，有利于DHA的供给，促进胎儿大脑发育注重钙和铁的摄入钙胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，但怀孕初期也应开始注重钙的摄入，建议每日摄入1500mg的钙，并适量补充维生素D，以促进钙。

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要的影响以下是一些怀孕初期多吃什么对胎儿好的建议1 蛋白质丰富的食物蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质建议选择瘦肉鱼类豆类坚果等富含蛋白质的食物2 叶酸含量高的食物叶酸是预防胎儿。

孕早期是胎儿细胞分化器官形成的主要时期因此，这一时期的营养和膳食安排，对孕妇健康和胎儿发育都十分重要 但是要注意，千万千万不能滥补过尤不及的道理大家都懂吧以下资料可供参考，不过不是所有人都适用你可以自己买一本孕期营养指南回家学习一下而且要定期去做检查，向医生咨询意见哦。

叶酸叶酸是一种B族维生素，对于预防神经管缺陷如脊柱裂非常重要建议孕妇在怀孕前和怀孕初期每天摄取400微克的叶酸富含叶酸的食物有深绿色叶菜柑橘类水果豆类和全谷物铁铁有助于制造血红蛋白，预防贫血孕妇需要更多的铁来满足自己和胎儿的需求富含铁的食物有红肉鸡肉鱼全谷物绿叶。

在这个时候可以多吃水果和蔬菜也可以口服DHA，DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长发育的主要组成部分，所以在怀孕的时候吃DHA可以促进胎儿脑的发育，并且可以预防产后抑郁和减少孕妇孕期并发症，都是非常有好处的也可以多吃含有维生素的食物，比如维生素C维生素E都是对保胎有好处的。

1蛋白质蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量应多吃豆腐瘦肉牛奶鱼肉等2叶酸孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜胡萝卜芦笋，新鲜水果橘子草莓。

1怀孕初期前3个月此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同如有恶心呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼饼干烤馒头干面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜水果等偏碱性食物，以防酸中毒2怀孕中期47个月。

饮食对健康的深远影响不言而喻，科学合理地安排饮食至关重要孕妇作为特殊群体，其饮食选择更是需谨慎孕妇应避开某些不适宜的食物，如山楂甲鱼及桂圆，以免对胎儿造成不良影响在孕早期，孕妇应多摄取富含叶酸的食物，如莴苣菠菜柑橘类水果等叶酸对孕妇极为重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形。

在孕早期，孕妇应多摄取富含叶酸的食物，如莴苣菠菜柑橘类水果等叶酸对孕妇极为重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形此外，孕妇应在孕早期适量服用叶酸片，以满足身体所需孕妇应广泛摄入各类食物，特别是蛋奶鱼虾及肉类，这些食物富含蛋白质，有助于胎儿发育海鱼尤其值得推荐，它富含DHA，对。