1水分含量多的食物可以帮助人体进行细胞代谢中的水分提供，尤其在早晨空腹起床时多喝一杯清水可以帮助人体加快新陈代谢，提高基础代谢率2粗纤维含量较多的食物粗粮及新鲜的蔬菜等进入人体中可以帮助促进胃肠道蠕动，加快机体的新陈代谢，对于控制很多慢性代谢性疾病非常有帮助很多慢性代谢性疾病与。

一般情况下，摄入柑橘类水果蛋白质食品全谷物多喝水以及进行适当的运动等，都有助于加快新陈代谢此外，适量补充复合维生素也能促进身体代谢若新陈代谢减慢是由于甲状腺功能减退引起的，可以在医生指导下服用左甲状腺素钠片1 柑橘类水果如橙子柠檬和柚子等，不仅有助于消化，还能治疗肠胃问。

吃以下食物代谢比较快豆类如豆浆等蛋白质类食物，摄取足量的蛋白质能提高身体的新陈代谢水平水果多吃新鲜的水果，如橙子橘子猕猴桃等，它们含有的维生素C比较高，可增强身体的免疫能力，并且有助于脂肪的快速消耗蔬菜如黄瓜芹菜等，这些蔬菜热量较低，粗纤维较多，能促进胃肠道的蠕动。

吃什么可以新陈代谢更快 现代人普遍生活节奏快，营养摄入不充足，很容易导致代谢缓慢，从而影响身体健康所以，如何通过饮食来促进新陈代谢的加速成为了许多人关注的焦点笔者为大家介绍几种能够促进新陈代谢的食物，希望能够对你有所帮助1 辣椒 辣椒含有辣素，能够提高体温，促进血液循环，加速新陈。

2 蛋白质食品蛋白质由氨基酸组成，比脂肪和纤维更难被人体吸收消耗蛋白质需要大量能量，因此，每餐或每次零食时，应摄入一些富含蛋白质的食物，如坚果蛋类和低脂奶酪等3 全谷物对控制多种慢性代谢性疾病非常有帮助全谷物中富含钙镁硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增强。

1 柑橘类水果富含维生素C，能够加速脂肪的代谢，有助于体重减轻研究显示，定期食用柚子可以帮助减重2 高纤维谷物有助于提高新陈代谢速度，并延长饱腹感，降低超重的风险3 瘦肉是铁的良好来源，铁缺乏会减慢新陈代谢因此，多摄入牛肉猪肉等瘦肉有助于促进新陈代谢4 适量饮水可以防止新。