在月经期，为了促进经血排出干净，可以尝试以下食物和措施药物益母草有助于促进子宫收缩，从而帮助经血排出新生化颗粒同样具有促进经血排出的功效饮品红糖水多喝红糖水可以温暖子宫，促进血液循环，使经血排出顺畅柠檬蜂蜜水有助于调节体内酸碱平衡，促进新陈代谢，对经血的排出也有一定帮助。

月经期间，女性应多吃富含维生素和高质量蛋白质且温热的食物，以帮助身体补充营养和顺畅排经血具体来说蔬菜类卷心菜西红柿等富含维生素，有助于增强免疫力，促进身体健康水果类苹果龙眼等水果性质温和，富含维生素和矿物质，对缓解经期不适有一定帮助蛋白质类鸡蛋瘦肉鱼和鸡肉等高质量。

来月经吃具有活血化瘀功效的药物或食物有利于经血的排出，常用的活血化瘀的药物有血塞通胶囊益母草颗粒妇科调经颗粒复方血府逐瘀胶囊等具有活血化瘀功效的食物有黑豆绿豆猪心牛肉羊肉海参茄子莲藕菠萝山楂红糖白酒葡萄酒等女性来月经期间如果月经量比较少，可以适量饮用红糖。

2月经期要多喝温水多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 多吃蔬菜，保证营养均衡3月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，忌生冷的东西，另外黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西 ，比如说黑木耳海带等。

补充流失的营养，两餐之间吃一些核桃腰果干豆等富含维生素B群的食物摄取足够的蛋白质，可食用白色肉类蛋，及多些豆腐黄豆植物蛋白，补充经期流失的营养素一些饮食能稳定情绪，避免血糖一下升高一下降低，减少心跳加速，缓解头晕疲劳情绪不稳定等不适避免含咖啡因的饮料，如咖啡茶等。

来月经吃活血补血食物排血快，也可以选择中药中成药等来做调理1活血补血食物可以适当的喝一些红糖姜水，会达到促进月经排出的效果，也可以选择喝大枣水或者红豆粥2中药可以通过口服中药的方法来做调理，一般需要通过口服三七红花枸杞等中药来做调理3中成药可以在医生指导通过口服。