方法1调整饮食 1 均衡饮食，以改善生育能力选择富含抗氧化剂ω3等健康脂肪瘦肉蛋白和维生素的食物2 每天服用维生素D营养补充剂每天服用10002000国际单位的营养补充剂3 每天服用脱氢表雄酮DHEA每天服用补充剂，每次25毫克4 每天服用鱼油和小麦胚芽补充剂一次性或分多次服。

提高AMH数值的方法主要包括以下几点饮食调理多吃新鲜蔬果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康，对卵巢功能也有积极作用摄入坚果和蛋黄这些食物富含健康脂肪和抗氧化剂，对卵巢健康有益增加维生素E的摄入维生素E有助于保护卵巢免受自由基损害，可以通过食用富含维生素E的食物来摄取。