1鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天一个必须我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好怎样的鸡蛋呢最好是白煮蛋，是最有营养的其次，是水蒸蛋炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻2补血的东西 我们都知道，宝宝在妈妈；刚怀孕吃以下食物对胎儿有好处1 富含蛋白质的食物 蛋白质是胎儿生长发育的基础，刚怀孕期间应保证充足供给孕妇可以选择鱼肉鸡肉牛肉等优质蛋白质来源，同时搭配豆类奶类等，以提供全面的营养2 新鲜蔬菜和水果 这些食物富含维生素和矿物质，尤其是叶酸铁钙等如菠菜胡萝卜苹果香蕉。

怀孕后，孕妈的饮食就显得尤其重要，一张嘴两个人吃，不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责孕期内有什么营养而又方便的食物呢1 脱脂牛奶 怀孕的时候，建议孕妈可以每天喝一杯热的脱脂牛奶牛奶富含蛋白质和钙铁磷等各种丰富的营养物质牛奶还可以健脾胃，改善孕妈的睡眠质量增加；在孕晚期怀孕28周至分娩，胎儿的生长发育进入冲刺阶段，对营养的需求更高此时饮食应注重优质蛋白质钙铁膳食纤维Omega3脂肪酸和维生素的补充，同时避免过量盐分和油脂以下是一些对孕晚期妈妈和胎儿特别有益的蔬菜及其他关键食物建议一推荐蔬菜清单 1 深绿色叶菜 菠菜羽衣甘蓝油菜。

3 铁质铁质是制造血红蛋白所必需的重要营养素孕妇可以选择瘦肉鸡蛋豆类绿叶蔬菜等富含铁质的食物此外，孕妇还可以选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果草莓等，以帮助身体更好地吸收铁质4 叶酸叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要孕妇可以选择绿叶蔬菜豆类坚果等富含叶酸的食物。

怀孕吃什么最有营养对宝宝最好

喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿樱桃杨梅石榴橘子酸枣葡萄青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得除此之外，怀孕吃什么好呢怀孕期间的饮食上还有以下讲究1多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸亚麻酸的核桃松子葵花子杏仁榛子花生等坚果类食品，此外还包括海鱼鱼油等这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用怀孕第8个月 主打营养素碳水化合物 作用维持身体热量。

由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量多餐的方式此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩“许多女性怀孕后，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区”杨教授指出，孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致。

怀孕初期是胎儿器官发育的关键时期，营养摄入对胎儿的健康发育至关重要以下是针对孕早期前3个月的饮食建议，帮助促进胎儿健康发育一核心营养素及食物来源 1 叶酸维生素B9作用预防神经管缺陷如脊柱裂推荐量每日400–600微克可通过补充剂+饮食食物来源深绿色蔬菜菠菜西。

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要的影响以下是一些怀孕初期多吃什么对胎儿好的建议1 蛋白质丰富的食物蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质建议选择瘦肉鱼类豆类坚果等富含蛋白质的食物2 叶酸含量高的食物叶酸是预防胎儿。

脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红腹痛等先兆流产 症状，因此，孕妇不宜食桂圆2杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇 应禁食杏仁3山楂 山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，最好不吃4黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用。

怀孕吃什么有营养对胎儿好的食物

那么，在怀孕期间，吃什么食物，有助于胎儿发育1应当要多喝牛奶因为牛奶当中，富含有丰富的蛋白质维生素及矿物质每天喝牛奶的量，如果是在800ML的话，含钙量已经足够，无需再额外充钙2多吃肉类与鸡蛋怀孕期间，对于孕妇来说，每天应当要吃半斤左右的肉类食物及鸡蛋，可以补充人体所需。

饮食建议 怀孕最初1～2个月胎儿还在分裂着床初步发育等阶段，妇产科主任表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取，准妈妈只要维持正常的饮食对胎儿来说就足够了 大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，如少量多餐少吃油腻和不易消化的食物多吃新鲜。

叶酸叶酸是维生素b族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形如脊柱裂孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生叶酸还是红细胞形成所必需的物质怀孕期间身。

1富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类蛋类以及奶类食物等2含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢。

怀孕的人吃什么比较好 如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎 以下食物孕妇应多吃 1多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素AC以及钙和铁的需求 2多吃粗粮，少食精制的米面，因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多 3。

妊娠分为三期，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似，至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿胎盘羊水子宫乳房血容量等都迅速增长第二期增加体重约4至5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克为此在怀孕第4个。