1富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类蛋类以及奶类食物等2含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢。

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物1粮谷类食物，包括米面杂粮赤豆绿豆及含脂肪多的坚果类这些食物可提供能量，供给蛋白质无机盐B族维生素膳食纤维。

很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取。

妊娠前三个月，由于胎儿发育较慢，孕妇对营养物质的需求并不太多，只需稍高于平常的营养供应就可以了但是，这一时期孕妇常有妊娠反应，营养物质吸收受到影响，必须采取多种方式才能得到补充，如多吃新鲜水果和带酸味含钙多的食物，可促进食欲和补充钙质还要注意食物的烹调方法妊娠前期宜做些清爽。

在酸味食物中，山楂片尽量少吃，因为其中含有加速子宫收缩的成分，对有流产倾向的女性不利怀孕期间也没必要吃太多水果，因为在补充维生素的同时，孕妇同时会摄入大量葡萄糖每天睡觉前，可适当加餐，以满足胎儿夜间的营养需要平时还要忌食油腻不易消化的食物，以及咖啡酒茶等刺激性强的食物。

怀孕期间，孕妇的饮食非常重要，应该注意不要偏食，确保摄入各类营养素富含蛋白质的食物如瘦猪肉牛肉鸡肉鱼虾蛋乳类及豆类，这些食物有助于胎儿健康发育碳水化合物如米面等谷类食物及地瓜土豆等富含能量，为孕妇和胎儿提供必需的能量动物植物油脂蛋乳大豆花生芝麻葵花。