在营养方面，高龄产妇需要特别注意每天应补充新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉等富含优质蛋白的食物充足而优良的营养有助于提高卵子的质量另外，高龄妊娠的孕妇容易发生妊娠高血压综合征因此，在怀孕中晚期要经常监测血压，注意控制食盐摄入量，并绝对避免烟和酒精饮料同时，不要过度劳累身体一旦。

含锌量较高的食物有牛肉猪肉鸡肝蛋类豆类小米萝卜大白菜等2含蛋白质维生素的食物它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果含蛋白质维生素的食物有瘦肉鸡蛋新鲜蔬菜水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类3含提高精子运动能量的作用的食物这些食物能。

4每天保持充足的睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机 能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵5做充足的营养准备 每天注意补充新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶瘦肉等富 含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助 于提高卵子的质量高龄备孕方案二怀孕后做产前。

3运动 怀孕前若能维持每周34次，每次30分钟以上的运动量更佳4健康检查 最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压糖尿病或肾脏病等内科疾病如果有的话，应该先治愈稳定再怀孕5初期产检 尽早接受初次产前检查，特别是本身卵巢功能不佳的妇女，若能及早补充黄体素，将有利协助胚胎。

我们了解了卵子的存活时间，对于怎样提高卵子质量也是很关键的高龄试管如何提高卵子质量？吃dhea有什么作用？ 增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF1水平表现为瞬间增加，卵泡内。