提高卵子质量可以从以下几个角度入手1增加营养物质的摄入，因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，比如优质蛋白氨基酸维生素A维生素B以及牛磺酸亚麻酸，还有矿物质，如钙铁锌硒等因此只有提供给卵子充足的上述物质，才可以使卵子的质量有所提高2女性要养成良好的生活习惯，比如按时。

提高精子与卵子质量的方法主要包括以下几点均衡饮食摄入足够的营养素，如蛋白质维生素矿物质等，对精子和卵子的健康发育至关重要同时，增加富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜水果坚果等，可以保护精子和卵子免受自由基的损害保持良好生活习惯戒烟限酒，避免接触有害化学物质，减少电磁辐射暴露。