有效果，四个月控制饮食多喝水每天跳绳2000下瘦了30斤坚持就有效果不要放弃行动起来。

慢跑和散步这两种运动方式强度适中，易于坚持，有助于消耗体内糖分和脂肪，对多囊卵巢的恢复有益骑自行车骑自行车不仅可以锻炼下肢肌肉，还能增强心肺功能，是适合多囊卵巢患者的有氧运动之一跳绳跳绳是一种高效的有氧运动，能够迅速提高心率，促进全身血液循环，对多囊卵巢患者有益游泳游泳是一。

1 慢跑散步 慢跑和散步是简单易行的运动方式，适合多囊卵巢患者进行日常调理 最好的方式是跑走结合，根据个人体能调整运动强度2 跳绳 跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，不间断地跳绳10分钟消耗的热量与慢跑30分钟相当 跳绳有助于提升心肺功能和代谢水平，适合多囊卵巢患者进行锻炼3。

多囊患者跳绳的好处1跳绳可以促排卵跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳2跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心肺。

跳绳能在一定程度上改善多囊卵巢综合征具体来说降低体重和腰围跳绳作为一种有氧运动，可以帮助多囊卵巢综合征患者有效降低体重和缩小腰围，这是改善病情的重要一步增加胰岛素敏感性跳绳能够增加胰岛素的敏感性，这对于多囊卵巢综合征患者来说尤为重要，因为胰岛素抵抗是该病症的一个重要特征降低。