女性如果想在备孕期间提高卵子质量，需要戒烟戒毒同时适当运动，避免过度肥胖，保持体重指数在2025之间，保证健康饮食，每天咖啡因摄入量小于250mg，啤酒少于335ml，葡萄酒少于140ml，40度以上烈酒少于40ml有时女性压力过大，也会影响卵子质量，所以在备孕期间尽量缓解精神压力，保持心情舒畅提高卵子。

卵细胞质量不好会降低受孕的成功率，因为受精卵的质量也会受到影响然而，不是所有卵子质量不佳的情况都会导致无法受孕，有些女性仍然有可能怀孕怀孕后的风险即使成功受孕，卵子质量不佳也可能导致受精卵质量不高，增加孕早期流产的风险受精卵质量不佳还可能影响胎儿的发育，导致孩子出生后体质较弱。

因为受精卵也遵循优胜劣汰的规律，卵细胞质量不好，可以在医生指导下应用药物促进卵细胞的发育，看到有优质的细胞出现时再考虑怀孕因为质量不好的卵细胞即使发育成胎儿，孩子出生后体质也会比较弱，可能还会出现畸形儿，都不利于优生优育平时饮食可以多吃豆制品，比如黑豆和黄豆，都可以促进卵细胞发育。

每一位女人出生时，约有一百万个卵子，随着年龄成长，卵子都会受到不同的因素的影响，从而影响到卵子的健康女性的卵子数量是随年龄增加而快速递减的30岁时还有12%，40岁就只有3%同时卵子质量也在老化，增加了大龄孕育的困难，这是不可逆的生育时钟运转规律如果我们把生育力看成一个时钟，它转动。

要多吃富含维生素的食物，比如维生素A维生素B等，因为卵子的形成需要维生素的参与，女性可以适当吃胡萝卜番茄或者芹菜等含维生素较丰富的蔬菜，也可以吃水果如猕猴桃苹果香蕉等，可以起到补充维生素的作用第三要吃富含矿物质的食物，比如核桃，因为卵子的形成也需要较多的钙铁锌硒。

女性如果想要成功怀孕的话，一定要有一个健康的卵子，而卵子是由卵泡发育成熟以后排出来的，如果在排卵的时候进行性生活的话，就会提高受孕的几率，那么怎么增加卵泡的质量呢？ 怎么增加卵泡的质量？ 现在女性为了生一个健康帅气的宝宝，也会做很多准备的，不仅男性要提高精子活力，女性也要提高卵子质量，那么告诉大家怎么样才能。

1通过饮食调理 通过饮食调理卵子质量时要注意，除了调理身体脏腑以外，在饮食上注意补充优质蛋白质能促进卵子生成可以多吃黑豆，豆浆，水煮鱼等食物，这些食物有预防卵巢早衰，调理内分泌，促进卵泡发育的功效2避免多次人流 在没有备孕计划的时候，一定要做好避孕措施，因为人流是最容易影响卵子质量的。

少吃止痛药研究表明，经常服用止痛药的女性体内卵子活性较低止痛药会抑制大脑神经，长期服用会降低卵巢的指令速度，导致卵子活性削弱远离电脑辐射电脑辐射会影响卵子品质为了最大程度地避开电脑辐射，建议使用笔记本电脑并尽量使用电池而不是电源保持好心情长期压力会导致体内产生大量“焦虑激素”，破坏激素平衡，影响。