第一保证优质的睡眠质量，不要熬夜第二多喝水，多吃豆制品，多喝豆浆因为饮食中天然的雌激素，对于卵巢的功能会有一个很大的促进作用，饮食中可以多吃一些黑豆黄豆以及谷类第三适当的选择合理的运动方式，比如跳绳瑜伽等等都可以促进卵泡的健康增长第四必要的时候可以喝一点补气血的。

在饮食方面，卵泡质量不佳的女性应增加豆类食物的摄入豆类食物富含雌性激素，有助于改善女性内分泌失调的状况与合成激素相比，天然食物中的成分对人体更为温和，副作用较小此外，卵泡质量较低的女性应多喝水，包括豆浆等饮品同时，保持充足的休息和睡眠质量，避免熬夜补气血也是关键一环，可以通过。

能让卵泡质量好可以吃食物药物等方法，可以让卵泡质量变好，还需要到医院进行检查1食物平时可以适当的吃一些蛋白质丰富的食物，比如鱼虾牛奶等，对卵子的发育以及生长是有很大的好处，同时还可以适当的补充维生素丰富的食物，能够有效的提高卵泡的质量2药物需要在医生指导下，通过促进卵泡。

卵泡质量不好，在日常生活当中需要进行一系列的调理，要多参加锻炼，比如慢跑柔软的体操游泳太极拳等等，可以提高卵子的质量避免过度的劳累，调整自己的情绪，压力过大的时候，体内会大量的产生一种焦虑的激素，导致内分泌紊乱，会影响卵子的发育另外，要戒烟戒酒，避免暴饮暴食避免生活在比较差。

提高卵泡质量的方法主要包括以下几点进行适当的体育锻炼规律运动进行有规律的运动，如慢跑体操游泳太极拳等，可以帮助女性提高身体素质，从而确保卵子的质量运动时间建议在计划怀孕前进行一段时间的规律运动避免经期性生活危害经期性生活可能刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染子宫内膜异位症等问题。