提高精子与卵子质量的方法主要包括以下几点均衡饮食摄入足够的营养素，如蛋白质维生素矿物质等，对精子和卵子的健康发育至关重要同时，增加富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜水果坚果等，可以保护精子和卵子免受自由基的损害保持良好生活习惯戒烟限酒，避免接触有害化学物质，减少电磁辐射暴露；2有些时候简简单单的手术就可以使精子质量成倍提高！ 1精索静脉曲张这种疾病，是由于精索内静脉回流受阻，于是精索静脉开始迂曲扩张，最终会导致阴囊内温度升高，破坏了精子居住的环境，引起精子质量下降睾丸功能下降大多数精子在这种过热的环境中，运动能力下降，没有体力完成寻找卵子这种马拉松式的艰巨任务目前精索。

采用有助受孕的姿势如同房时采用男上女下，女方双腿抬高并在臀下垫枕头，保持该姿势半小时左右，有助于精液进入体内适度性生活备孕期间性生活要适度，避免过频或过少，最好隔天一次，以保持精子质量和数量保持愉快心情避免过度焦虑和紧张，因为精神过度紧张会影响精子和卵子的质量及受精过程排卵期同房不孕原因；提高卵子质量的方法主要包括以下几点进行适当的体育锻炼有规律的体育锻炼，如慢跑体操游泳太极拳等，可以帮助女性提高身体素质，从而确保卵子的质量计划怀孕的女士应在怀孕前进行一段时间的规律运动避免经期性生活经期性生活可能刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎症子宫内膜炎等问题这些问。

精氨酸含量较高的食物有鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，海参，墨鱼等，备孕期男性多吃这类食物有利于精子质量提高，同时有利于精子量增加5如何保养精子不少育龄期的男人认为，胎儿健康与否与怀孕的妈妈有关，与准爸爸似乎没多大关系即使听说有关系，也不知该怎么做这里专门跟准备“造人”的男士们聊聊这方面的；3适当运动，目前工作性质与过去不同，以前的劳动方式多为搬砖搬瓦等体力劳动，现在劳动方式则为在办公室久坐，可影响精子质量目前生活节奏明显加快，生活方式也发生较大变化，生活工作压力不断增大，导致精子质量卵子质量下降过去精子正常标准为有活力的精子占50%以上即可，目前标准已经降至有。

拥有健康的精子和完美的卵子，才是优生优育的第一步骤生命的孕育离不了卵子，但由于各种因素，部分女性的卵子存在健康问题，给受孕及胎儿的生长带来不利那么，女性在备孕期间，如何提高卵子的质量呢1生活要规律黑白颠倒睡眠少吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的；2戒除不良的生活习惯，如戒烟戒喝酒3适当运动，目前工作性质与过去不同，以前的劳动方式多为搬砖搬瓦等体力劳动，现在劳动方式则为在办公室久坐，可影响精子质量目前生活节奏明显加快，生活方式也发生较大变化，生活工作压力不断增大，导致精子质量卵子质量下降过去精子正常标准为有活力的精子占50%以上即可，目前标准已经降至有活力精子占32%以上即属于正常目前标准相。

大家都知道，男性精子的成活率直接影响到受孕的成功率，如果精子质量低下，精子成活率低，那么其成功与卵子结合的概率也会大大降低，如果没有成活的精子与卵子结合的话，必然会造成不孕不育症，那么，想要精子成活率高的话，应该怎么做呢1如何提高精子成活率1均衡营养良好健康的饮食，特别是丰富的；对于许多无法自然受孕的夫妇而言，试管婴儿已成为他们实现梦想拥有自己孩子的希望之路然而，成功的试管婴儿过程依赖于高质量的卵子和精子，以确保受精卵的卓越性那么，如何提升卵子的质量呢首先，备孕阶段至关重要在尝试怀孕前，女性应多摄取新鲜蔬菜和水果，这些食物中的特定物质能有效阻断亚硝胺对。

男性的精子是形成受精卵不可少的一部分，精子质量不高可能会影响受孕，如今很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响到男性的精子质量，那么男性如何提高自身精子的质量呢1男性需要养成的好习惯1穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤过紧的裤子合成材料以及过高的温度都被证明能够影响。

1多吃含钙食物钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命2多吃含精氨酸食物精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到；经期避免性生活经期性生活可能会产生抗精子抗体，导致盆腔感染子宫内膜异位等疾病，从而影响卵子质量多参加锻炼适当的体育锻炼，如慢跑柔软体操游泳太极拳等，可以提高卵子质量避免过度劳累避免过度疲劳，并尽量避开嘈杂的生活环境，这有助于维持卵子质量的稳定调整情绪过大的压力会导致。

2 调整饮食习惯 在卵泡发育期，应避免生冷食物，多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉鸡蛋等3 适量食用豆制品 豆腐豆浆等豆制品含有植物蛋白质，有助于卵子健康建议煮豆腐食用，避免煎炸4 避免服用止痛药和安眠药 长期服用止痛药可能降低卵子活性，而安眠药可能导致暂时性不孕5 谨慎进行卵；男性在备孕期间提高精子质量是非常重要的，只有健康的精子和卵子结合后，才能孕育出更加聪明健康的宝宝精子活力低又称为弱精症，是临床上最常见的导致男性不育的原因之一那么，怎么提高精子治疗和成活率呢1注重养生 注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意但“男性。

提高卵泡质量的方法主要包括以下几点避免经期性生活目的防止生殖道感染，以免影响卵子质量，并避免产生抗精子抗体生活调整建议避免过度劳累和熬夜，适当参加锻炼，如游泳瑜伽慢跑体操等，以增强体质和改善卵子质量调节饮食饮食建议多进食豆类及高蛋白食物，如鸡蛋牛奶鱼虾等；男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢？当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右。

备孕不止是女性的事，男性也需要备孕只有男女双方都积极备孕，才能提高精子和卵子的质量，这样生下的宝宝也会更健康聪明男性如何备孕1补充叶酸 补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子。