1、多吃一些清淡容易消化的东西，比如小米粥在早上的时候吃，能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有精神活力一些辣的冰冻的东西，最好不要吃，会变得更加严重，更难痊愈要多洗手，勤洗内衣裤，会更健康最好用热水洗内裤，洗完后，把它放在阳光上晒，杀菌效果会更好要多喝水，特别；排卵后卵子的生存周期是24小时，最长的会在48小时卵子活力最强的是排卵后的624小时，精子进入到女性的体内的成活时间是2448小时，最长的有存活八天的报道精子和卵子在输卵管的壶腹部相遇，然后经过一系列的生物反应形成受精卵，受精卵的形成时间通常在24小时左右受精卵形成以后，经过输卵管壶腹部；3 富含锌的食物 代表食物牡蛎瘦肉花生猪肝核桃萝卜等 锌在人体生长发育生殖遗传免疫内分泌等重要生理过程中，都发挥着重要的作用锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，特别是孕妇缺锌，可造成呕吐加重早产儿低体重儿等不良情况发生，男子缺锌，可出现少精，弱精；健康 的饮食，吃出好卵子 什么是 健康 的饮食，就是尽量的少油少脂，过多的脂肪摄入，会增加非生理性的激素摄取从而影响卵子的质量和排卵周期 多吃含锌的食物， 含锌的食物有助于提高卵子的活力，可以多吃花生小米萝卜白菜核桃以及芝麻 想要卵子质量好， 可以多喝豆浆有助于卵泡的发育，多食应季蔬菜；女性该如何提高卵子质量 1避免经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染子宫内膜异位等，减低卵子活力所以，在经期绝对不能过性生活2运动健身 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量因此，对于任何一个的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再3控制生育年龄 从出；很多女性越是急着备孕，越是没有怀上，这种情况和备孕准备不充分有关，其实也和排卵有关，有的女性排卵时间算错了，或者是卵子存活时间太短等都可能出现不能受孕的情况那么，卵子可以存活多久如何拥有健康的卵子一起来了解一下吧1卵子在体内能存活多久生命的孕育非常复杂而又深奥，至今仍有许多奥秘令人迷惑不解在生物界，低等生物繁衍后；饮食调节也不能忽视尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，多吃一些有益于卵子健康的食物，如黑豆豆浆水煮鱼汤等同时，应避免经期进行性生活因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，导致盆腔感染子宫内膜异位等问题，从而降低卵子活力最后，改善日常生活环境同样重要汽车尾气工业排放电离辐射等有。

2、减少电脑辐射选择使用笔记本电脑并尽量使用电池供电，以减少来自电源的辐射对卵子质量的影响改善生活环境尽量避免接触汽车尾气工业排放等有害物质，以减少对卵子染色体的潜在影响性生活禁忌避免经期性生活经期性生活可能引发盆腔感染子宫内膜异位等问题，降低卵子活力通过以上措施，女性可以为自己；规律运动进行有规律的运动，如慢跑体操游泳太极拳等，可以帮助女性提高身体素质，从而确保卵子的质量运动时间建议在计划怀孕前进行一段时间的规律运动避免经期性生活危害经期性生活可能刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染子宫内膜异位症等问题，这些都会减低卵子的活力建议在经期期间；在排卵后的几天内，尤其是排卵后的第一天和第二天的受孕几率最高这段时间内，如果卵子没有成功受精，将会逐渐失去活力并开始退化随着卵子的老化，其受精的能力也会逐渐减弱因此，对于那些想要怀孕的女性来说，了解排卵后卵子的存活时间是非常重要的信息，有助于合理安排性生活的时间以增加受孕的；优质的卵子和优质的精子相结合才会孕育健康聪明的宝宝那么如何提高卵子的质量呢？下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢备孕期间吃什么提高卵子质量 一富锌食物 锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物我们推荐给准妈妈的含锌食物有；三年龄超过35岁 女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式环境年龄都会影响卵子的质量女性生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降四经期者 经期性生活可刺激机体产生抗抗体，引发盆腔感染子宫内膜异位等，减低卵子活力五有性传播疾病者 性传播疾病患者大多有盆腔炎；一般卵子排出以后，能存活的时间在23天，也有比较短的，可能卵子只能撑1天，所以要是精子在卵子永远沉睡之后来到的话，只能是竹篮打水一场空了一般来说卵子在排出以后的6个小时以内受精能力是最强的，而且能维持受精能力30个小时，之后卵子就会变形了想要生小宝宝的话，男性朋友的精子活力要强大；12猕猴桃猕猴桃中含有大量的维生素C，可以促进卵子的发育，提高卵泡的质量，而且可以增强女性自身的抵抗力，对受孕有更好的帮助13锌元素食物食用富含锌元素食物能够提高卵子的质量和活力14雪蛤雪蛤含有一定量的动物性的雌性激素，能够促进卵泡的生长和发育15海鱼含有大量高级不饱和脂肪酸；晚间休息时其实是体内激素调整最好的时间，睡前就不要刷手机了哦第六避免不洁性生活，保护卵子不洁性生活性病可能引发盆腔炎等各种炎症，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两侧的输卵管，影响卵子的活力经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染子宫内膜异位等，减低卵子活力 怀；做过人工流产的女性 人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平会下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力如果流产后想继续怀孕，最好先检查下卵子的质量 患过妇科疾病的女性盆腔炎子宫内膜异位等，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低患有妇科炎症的女性最好先治愈炎症后再怀孕。

3、节制经期性生活，极为不靠谱女性应避免经期性生活，避免刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染子宫内膜异位等，减低卵子活力饮食药补不如食补，如下食物有助提高卵子活力黑豆水鱼汤鲜蔬果汁豆芽等等小编碎碎念 除了丁克理念的女性朋友，我们大多数人都是渴望拥有孩子，拥有幸福美满家庭的。