应该是有痛经经血流出不通畅寒性体质经期着凉平时爱吃冷饮等都会导致痛经经血量较多时，在宫腔内还没有来得及去纤维化，经血就会成块建议平时注意保暖，适当运动，多晒太阳，不吃冷饮必要时可口服月月舒艾附暖宫丸或乌鸡白凤丸调理血块多应该要怎么补血呢黑豆里面含有大量的蛋白质与各种；伤害胃部人在生气的时候，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡2经期心情不好的改善去晒晒太阳经期宜静不宜动，但是可以适量的去户外散散步，特别是在阳光明媚的天气里，到户外走走，可以有效放松心情，沐浴在灿烂的阳光下，能促进维生素D的合成，防止缺钙，且可以令人。

2多吃富钙食物 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D应多吃低脂牛奶奶酪酸奶强化橙汁和豆奶三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳3不要错过早餐 为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过；那么，月经期间怎么做好？月经期间怎么做好月经期间，饮食上还应多注意以下几点1多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D应多吃低脂牛奶奶酪酸奶强化橙汁和豆奶三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

晒太阳可以缓解痛经吗?

1、钙元素随经血排出经期时，钙元素会随着经血排出体外，容易导致缺钙，进而引起腿酸过度劳累不注意休息经期如果不注意休息，经常干重活或劳累过度，也可能导致腿部出现不适感建议 在经期注意休息，避免剧烈活动 可以考虑服用钙片，并多晒太阳以促进钙吸收 贫血严重时，应适量补充阿胶等补血食物。

2、适量的运动排毒虽然女性在经期需要多休息，但是也需要适量的散步，这样才能促使阴道子宫被动活动，能增加血液循环，有助于经血排出，因此也就能够达到经期排毒目的改变饮食也能促使体内有毒物质排出经血也是由于日常所吃的食物，某些成分所构成如果食物含有过多的油脂以及盐分，则经血多数会比较黏稠。

3、2多晒太阳缓解经期头疼晒太阳对缓解偏头疼有很好的效果，因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的，有阳光的天气适当的晒晒太阳，产生的维生素D就足够身体所需了3喝甜饮料缓解经期头痛糖分可以快速增加人体血糖含量，而饮水能够加大机体血容量，改善脑部缺水，来月。

4、在月经期由于身体抵抗力低下，体质虚弱，也会出现腿疼，需要加强饮食营养，注意适当的休息，不能过度劳累在月经期由于经血排出，钙质就会随着经血排出体外，容易引起缺钙现象，会导致腿疼等，可以进行微量元素检查在经期合理补钙，建议多晒太阳等，可以促进钙吸收，经期注意睡眠充足，注意保暖，不能着凉。

5、适量散散步 经期不能太剧烈的运动，但是可以做一些温和的运动，这样对去寒气是会有帮助的最好是趁着有阳光的天气，在户外散散步，晒晒太阳，有利于身体发热，有效驱走身体里的寒气。

晒太阳有助于经血排出吗

1、原因经期时，钙质会随着经血排出体外，如果身体缺钙，容易引起腿疼等症状建议进行微量元素检查，如果缺钙，应合理补钙，并多晒太阳以促进钙吸收总结经期大腿疼可能是由盆腔充血压迫气血瘀滞身体虚弱以及缺钙等多种原因导致的为了缓解腿疼症状，建议注意腹部保暖促进经血排出加强饮食营养。

2、除了医学治疗，女性还需注重生活方式的调整保持心态平稳和心情愉悦对调节内分泌至关重要此外，在经期注意保暖有助于促进血液循环，使经血排出更加顺畅增强身体素质同样重要，适当的运动不仅对子宫保健有益，还能提高备孕效果孕期瑜伽是一种值得推荐的运动方式，它既能锻炼身体，又能放松心情多晒太阳。

3、补充阳气的方法有很多，比如多晒太阳，尤其是中午12点的时候，晒一晒头顶和后背按摩或者艾灸关元穴和神阙穴可以很好地补充阳气另外，多吃一些能够补充阳气的食物，如羊肉狗肉牛肉鸡肉虾辣椒韭菜蒜姜糯米黑米薏米红薯山药扁豆桂圆红枣栗子白果核桃荔枝菠萝。