1 谷类食物富含植物雌激素，有助于女性卵泡发育和排卵日常饮食中应适当增加这类食物，如小米大米等2 豆类食品对提升女性卵巢功能有好处可以适量食用黑豆豆浆等豆制品，以促进卵泡健康3 茴香葵花籽洋葱等食物含有丰富雌激素，有助于卵泡发育可以在日常饮食中适量加入这些食物4 黑豆。

促进卵泡发育的食物1豆制品 豆制品，比如豆浆豆腐等含大量植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用特别是黑豆，可以通过饮用黑豆豆浆黑豆汤黑豆来进行调理，还可以用黑豆炖猪蹄食用2谷类食物 谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃。

女性如果想要卵泡长得快，可以尝试以下方法1规律的作息时间，需要在晚上10点以前睡觉，不可以熬夜，因为长期熬夜就会导致身体的免疫功能下降，不利于卵泡的发育2合理的饮食在饮食上应该荤素搭配，保证营养的摄入可以适量吃鸡蛋蔬菜等食物但是不可以吃油脂过高油炸膨化的食物，也不可以吃。

怎么才能让卵泡多 一多吃谷类食物 豆类食物中含有大量的植物雌激素，利于卵泡的生长发育，要想卵泡长得快又好，女性朋友可以试着多吃一些豆类食物，比如说，豆腐豆浆黑豆汤黄豆粥等等，这些食物可以为女性提供丰富的雌激素，促进卵泡的发育，帮助调节生理功能，是非常营养的饮食选择二适当的。

第一保证优质的睡眠质量，不要熬夜第二多喝水，多吃豆制品，多喝豆浆因为饮食中天然的雌激素，对于卵巢的功能会有一个很大的促进作用，饮食中可以多吃一些黑豆黄豆以及谷类第三适当的选择合理的运动方式，比如跳绳瑜伽等等都可以促进卵泡的健康增长第四必要的时候可以喝一点补气血的。

或者月经第3到5天，开始服用来曲唑，一次255mg一天，连用七天然后卵泡成熟之后，可以给予绒促性素5000UL，一次或者分两次肌肉注射，促进排卵不过这都是指导性意见，尽量还是要去医院进一步对症使用卵泡长不大，多说明女性排卵的功能有一定的障碍，可以适当的用一些促排卵的药来进行治疗，或者安排食疗看。